Ornitiin: aminohape kasvuhormooni jaoks või lihtsalt veel üks täitumata lubadus?

Q: Stimuluje ornithin růstový hormon?

Nitrožilní infuze ornithinu růstový hormon stimuluje. Běžně dostupné doplňky však obsahují 1–2 g, a výzkumy prokázaly, že takto nízká perorální dávka nemá na 24hodinový hormonální profil žádný měřitelný vliv.

Q: Má ornithin smysl pro sportovce?

Při běžně dostupných dávkách ne. Suplementace ornithinem nevede k nárůstu svalové hmoty ani síly a neprokázala vliv na sekreci inzulinu. Pro podporu oxidu dusnatého a odstranění amoniaku je vědecky podloženější volbou L-citrulin.

15. märts 2026Michal Jetelina0 kommentaari

Sildid

Toidulisandid Aminohapped

Ornitiin on mitteproteinogeenne aminohape – seda ei kasutata lihasvalkude tootmiseks, kuid see mängib ainevahetuses olulist rolli. Kehas on see tihedalt seotud arginiiniga ja uureatsükliga, kus see aitab eemaldada mürgist ammoniaaki. Sporditoitumise maailmas on see saanud populaarseks tänu väidetele, et see suudab loomulikul viisil stimuleerida hormonaalset süsteemi.

L-ornitiin toidulisandina – kasvuhormoon ja sportlik sooritus

Peamised funktsioonid ja toimemehhanism

Ornitiin toimib organismis vaheühendina teiste aminohapete sünteesil:

Arginiini süntees

Ainevahetusradadel võib see muunduda arginiiniks ja vastupidi

Uureatsükkel

Vajalik valkude lagunemisel tekkiva ammoniaagi eemaldamiseks

Hormoonide stimuleerimine

Eeldatav mõju kasvuhormooni ja insuliini sekretsioonile

Tootjate lubadused vs. teaduslikud faktid

Toidulisandite tootjad väidavad, et ornitiini suplementeerimine viib kasvuhormooni ja insuliini taseme tõusuni, lihasvalkude stimuleerimiseni, antikatabolismini ja sportliku sooritusvõime paranemiseni. Mida ütleb selle kohta teadus?

Kasvuhormoon – kehtib ainult infusioonide puhul

Teaduslikud uuringud kinnitavad, et ornitiini intravenoosne infusioon stimuleerib tõesti kasvuhormooni vabanemist – isegi tugevamalt kui arginiini infusioon (Evain-Brion et al., 1982).

Probleem: Enamik toidulisandeid sisaldab vaid 1–2 g ornitiini. Uuringud on näidanud, et selline madal suukaudne annus ei avalda 24-tunnisele hormonaalsele profiilile mingit mõõdetavat mõju (Fogelholm, Naveri et al., 1993).

Mõju lihastele ja jõule: Praegused teadmised viitavad, et ornitiini suplementeerimine ei too kaasa lihasmassi ega jõu kasvu.

Insuliini sekretsioon: Kulturistidele suunatud uuringud ei tõestanud mingit mõju ornitiini kasutamisel insuliini vabanemisele (Bucci et al., 1992).

Kokkuvõte sportlastele

Kui eesmärgiks on kasvuhormooni või lihaskasvu toetamine, ei anna ornitiin tavapärastes annustes oodatud tulemusi. Sportlastele, kes otsivad tõhusat viisi lämmastikoksiidi tootmise toetamiseks ja ammoniaagi eemaldamiseks, jääb teaduslikult põhjendatumaks valikuks L-tsitrulliin.

Allikad

Evain-Brion D, Donnadieu M, Roger M, Job JC. (1982). Simultaneous study of somatotrophic and corticotrophic pituitary secretions during ornithine infusion test. Clin Endocrinol, 17(2):119–122.
Fogelholm GM, Naveri HK, Kiilavuori KT, Harkonen MH. (1993). Low dose amino acid supplementation: No effects on serum growth hormone and insulin in male weightlifters. Int J Sport Nutr, 3:290–297.
Bucci LR, Hickson JF Jr., Wolinsky I, Pivarnik JM. (1992). Ornithine supplementation and insulin release in bodybuilders. Int J Sport Nutr, 2(3):287–291.
Jeukendrup A, Gleeson M. (2025). Sport nutrition (4th ed.). Human Kinetics.