Tauriin on mitteproteinogeenne aminohape ja tsüsteiini derivaat, mis on viimastel aastakümnetel muutunud paljude spordi- ja energiajookide väga populaarseks koostisosaks. Kuigi see esineb inimkehas kõrges kontsentratsioonis ajus, südames ja lihastes, jääb selle täpne roll teadusele siiani osaliselt mõistatuseks.
Tauriini bioloogilised funktsioonid
Teaduslikud uuringud viitavad, et tauriinil võib olla mõju järgmistes valdkondades:
Tauriin ja lihastegevus
Sportliku soorituse kontekstis keskenduvad teadlased tauriini mõjule skeletilihastele:
Suplementeerimise tegelik kasu?
Vaatamata huvitavatele teoreetilistele mehhanismidele jääb tauriini kui sportlaste toidulisandi tegelik väärtus siiani ebaselgeks:
Kokkuvõte sportlastele
Tauriin on kehas toimuvate füsioloogiliste protsesside jaoks oluline aine, eriti lihas- ja närvikoele. Praegu ei ole aga olemas piisavalt tugevaid teaduslikke tõendeid, mis kinnitaksid, et selle lisamine viib tõestatud sportliku sooritusvõime paranemiseni või lihaste ainevahetuse muutumiseni. Sportliku sooritusvõime seisukohalt on tauriini suplementeerimine olemasolevate andmete kohaselt ilma toimeta.
- Galloway SD, Talanian JL, Shoveller AK, et al. (2008). Seven days of oral taurine supplementation does not increase muscle taurine content or alter substrate metabolism during prolonged exercise in humans. J Appl Physiol, 105(2):643–651.
- Ra SG. (2022). Effect of taurine on the regulation of glucose uptake in the skeletal muscle. Adv Exp Med Biol, 1370:305–309.
- Spriet LL, Whitfield J. (2015). Taurine and skeletal muscle function. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 18(1):96–101.
- Jeukendrup A, Gleeson M. (2025). Sport nutrition (4th ed.). Human Kinetics.
Kommentaarid (0)
Sellel artiklil ei ole veel ühtegi kommentaari. Ole esimene, kes kommenteerib!