La sentadilla es otro de los ejercicios por excelencia y, por tanto, también es un indicador objetivo de la fuerza general, sobre todo de la parte inferior del cuerpo. ¿Cuánto haces en sentadilla? Con esta pregunta se ha encontrado alguna vez cualquiera que haya entrenado con regularidad. Los datos del sitio web Strengthlog muestran que un hombre medio que entrena con regularidad y no es un principiante absoluto tiene su «máximo» en sentadilla en torno a 120 kg. Las mujeres avanzadas hacen en su máximo, de media, una sentadilla de alrededor de 70 kg.1 Pero, ¿cuánto «hacen en sentadilla» los hombres y mujeres más fuertes del mundo?Así que hemos analizado los mayores récords mundiales de sentadilla documentados durante una competición, sin tener en cuenta la categoría de peso ni la organización que los avala. Para batir el récord mundial de sentadilla es fundamental la medición oficial del peso cargado y la técnica correcta, que controlan los jueces.
La sentadilla es un movimiento básico que las personas dominan de forma instintiva desde la infancia. Durante el intento, el competidor, con la barra completamente cargada, desciende desde la posición inicial hasta la sentadilla, lo bastante bajo como para superar un ángulo de 90 grados, y después vuelve a subir con la barra. Durante la sentadilla se activan al mismo tiempo los glúteos, los cuádriceps, la espalda y el core.2
Al igual que en el récord mundial de press de banca , la disciplina de la sentadilla también se divide en dos categorías: raw y equipped. En la categoría raw el competidor no usa ningún equipamiento excepto vendajes como apoyo de las rodillas. En la categoría equipped el competidor puede usar cinturón, vendajes de rodilla y, sobre todo, un mono especial de levantamiento, que ofrece, por ejemplo, apoyo al torso, ayudando así a generar más fuerza ascendente.
Récord mundial de sentadilla - hombres
| Nombre | Récord | Categoría | Año |
| Dan Bell | 505 kg | Raw | 2021 |
| Nathan Baptist | 594,7 kg | Equipped | 2021 |
Desde 2021, el récord mundial de sentadilla en la categoría sin ningún tipo de equipamiento salvo vendajes de rodilla (la llamada raw) lo ostenta el estadounidense Dan Bell, que levantó 505 kg. El récord mundial actual de sentadilla con equipamiento (equipped) lo ostenta Nathan Baptist, que el 6 de febrero de 2021 en la competición 2023 IPA Tristar Bash levantó con éxito 594,7 kg y se convirtió, a los 36 años, en solo la segunda persona en superar los 590 kg. Baptist superó el récord anterior de Brian Carroll por 2,7 kg.2, 3
Récord mundial de sentadilla - mujeres
| Nombre | Récord | Categoría | Año |
| April Mathis | 320 kg | Raw | 2017 |
| Leah Reichman | 419,5 kg | Equipped | 2021 |
El récord mundial femenino de sentadilla en categoría raw con vendajes de rodilla pertenece desde 2017 a la halterófila April Mathis, de Estados Unidos, que levantó 320 kg.4 El récord mundial femenino de sentadilla en categoría equipped también lo ostenta desde 2021 la halterófila Leah Reichman, que levantó unos increíbles 419,5 kg. Con este récord del 11 de septiembre de 2021 superó el récord de 16 años de antigüedad de Becca Swanson, de 2005, por 99,5 kg.2
Fuentes:
Comentarios (1)
When in my 40s and 50s, I was swimming four miles, and bench pressing 400lbs. For three reps. Does anyone top that?