Το squat είναι μία ακόμη από τις βασιλικές ασκήσεις και συνεπώς αποτελεί επίσης αντικειμενικό δείκτη συνολικής δύναμης, ειδικά του κάτω μισού του σώματος. Πόσο κάνεις squat; Αυτή την ερώτηση την έχει συναντήσει τουλάχιστον μία φορά όποιος έχει ασκηθεί ποτέ τακτικά. Τα δεδομένα από το site Strengthlog δείχνουν ότι ο μέσος άντρας, που ασκείται τακτικά και δεν είναι εντελώς αρχάριος, έχει το «μέγιστό» του στο squat γύρω στα 120 kg. Οι προχωρημένες γυναίκες κάνουν squat κατά μέσο όρο στο μέγιστό τους γύρω στα 70 kg.1 Πόσο όμως «σκουοτάρουν» οι πιο δυνατοί άντρες και γυναίκες του κόσμου;Κοιτάξαμε λοιπόν τα μεγαλύτερα τεκμηριωμένα παγκόσμια ρεκόρ στο squat κατά τη διάρκεια αγώνα, ανεξάρτητα από την κατηγορία βάρους ή τον διοργανωτικό φορέα. Για την κατάκτηση παγκόσμιου ρεκόρ στο squat είναι σημαντική η επίσημη μέτρηση του φορτωμένου βάρους και η σωστή τεχνική, την οποία ελέγχουν οι διαιτητές.
Το squat είναι βασική κίνηση, που οι άνθρωποι γνωρίζουν ενστικτωδώς ήδη από την παιδική ηλικία. Κατά την προσπάθεια λοιπόν ο αθλητής με πλήρως φορτωμένη μπάρα κατεβαίνει από την αρχική θέση στο squat αρκετά βαθιά, ώστε να ξεπεράσει τη γωνία 90 μοιρών και στη συνέχεια επιστρέφει με τη μπάρα πάνω. Κατά το squat ενεργοποιούνται ταυτόχρονα οι γλουτοί, οι τετρακέφαλοι, η πλάτη και το κέντρο του σώματος.2
Όπως και στο παγκόσμιο ρεκόρ στην πίεση πάγκου έτσι και το άθλημα του squat χωρίζεται σε δύο κατηγορίες - raw και equipped. Στην κατηγορία raw ο αθλητής δεν χρησιμοποιεί κανέναν εξοπλισμό εκτός από επιδέσμους ως στήριξη γονάτων. Στην κατηγορία equipped ο αθλητής μπορεί να χρησιμοποιήσει ζώνη, επιδέσμους γονάτων και κυρίως ειδική φόρμα άρσης βαρών, που παρέχει για παράδειγμα στήριξη του κορμού, και έτσι βοηθά να παραχθεί μεγαλύτερη ανοδική δύναμη.
Παγκόσμιο ρεκόρ στο squat - άντρες
| Όνομα | Ρεκόρ | Κατηγορία | Έτος |
| Dan Bell | 505 kg | Raw | 2021 |
| Nathan Baptist | 594,7 kg | Equipped | 2021 |
Από το 2021 κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ στο squat στην κατηγορία χωρίς κανέναν εξοπλισμό μόνο με επιδέσμους γονάτων (το λεγόμενο raw) ο Αμερικανός Dan Bell, ο οποίος σήκωσε 505 kg. Το τρέχον παγκόσμιο ρεκόρ στο squat με εξοπλισμό (equipped) κατέχει ο Nathan Baptist, ο οποίος στις 6 Φεβρουαρίου 2021 στον αγώνα 2023 IPA Tristar Bash σήκωσε επιτυχώς 594,7 kg και έγινε σε ηλικία 36 ετών μόλις ο δεύτερος άνθρωπος που ξεπέρασε το βάρος 590 kg. Ο Baptist ξεπέρασε το προηγούμενο ρεκόρ του Brian Carroll κατά 2,7 kg.2, 3
Παγκόσμιο ρεκόρ στο squat - γυναίκες
| Όνομα | Ρεκόρ | Κατηγορία | Έτος |
| April Mathis | 320 kg | Raw | 2017 |
| Leah Reichman | 419,5 kg | Equipped | 2021 |
Το παγκόσμιο ρεκόρ στο γυναικείο squat στην κατηγορία raw με επιδέσμους γονάτων ανήκει από το 2017 στην αρσιβαρίστρια April Mathis από τις Ηνωμένες Πολιτείες, η οποία σήκωσε 320 kg.4 Το γυναικείο παγκόσμιο ρεκόρ στο squat στην κατηγορία equipped κατέχει επίσης από το 2021 η αρσιβαρίστρια Leah Reichman, η οποία σήκωσε απίστευτα 419,5 kg. Με αυτό το ρεκόρ, από τις 11 Σεπτεμβρίου 2021, ξεπέρασε το ρεκόρ 16 ετών της Beccy Swanson από το 2005 κατά 99,5 kg.2
Πηγές:
Σχόλια (1)
When in my 40s and 50s, I was swimming four miles, and bench pressing 400lbs. For three reps. Does anyone top that?