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Sportnahrung
Lange Trainingseinheiten und Wettkämpfe haben eines gemeinsam – früher oder später gehen die Muskelglykogenspeicher zur...
Wie viel Protein ist zu viel und wie viel ist umgekehrt zu wenig? In diesem Artikel widmen wir uns der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr pro Kilogramm Körpergewicht je nach Lebensstil. Was kann ein Mangel oder umgekehrt ein Überschuss an Protein alles verursachen? Die Antworten findest du in diesem Artikel.
Die richtige Strategie kann den Unterschied zwischen einer persönlichen Bestzeit und einem vorzeitigen Wettkampfabbruch ausmachen. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du effektiv Energie, Flüssigkeit und Glykogenspeicher auffüllst, damit du beim Marathon nichts unterschätzt.
In diesem Artikel erklären wir, warum die richtige Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, was Elektrolyte sind, wozu sie in unserem Körper dienen und welche Folgen ihr Mangel hat. Wir schauen uns an, wie Dehydrierung und Elektrolytverlust deine sportliche Leistung beeinflussen.
Hast du schon vom Intervallfasten gehört und interessierst dich für seine Vor- und Nachteile? Wie Intervallfasten aussehen kann, welche Vor- und Nachteile es hat und welchen Einfluss es auf die sportliche Leistung hat, erfährst du in diesem Artikel.
Hast du manchmal die Tendenz, vor dem Start sehr oft „aufs Klo zu müssen“, und fragst dich, woran das liegen könnte? Oder interessiert es dich einfach, warum kurz vor jedem Wettkampf immer solche Schlangen an der Toilette stehen? Schuld daran muss nicht nur die Nervosität sein, sondern auch eine ungeeignete Zusammensetzung der Ernährung vor dem Wettkampf.
Kann der Konsum von Alkohol die sportliche Leistung negativ beeinflussen? Und musst du Alkohol gegebenenfalls ganz meiden? Die Antwort auf diese Fragen und weitere interessante Fakten findest du im Artikel.
Die Ernährung für den Half Ironman ist der Schlüssel zum Erfolg. Erfahre, wie du Energie und Flüssigkeit richtig zuführst und Fehler vermeidest, die deine Leistung ruinieren.