Magasin
den eneste blog, hvor præstation analyseres i detaljer
Træning & Restitution
Sauna, en traditionel og voksende trend i Central- og Østeuropa, er populær om vinteren og blandt sportsudøvere for dens sundhedsmæssige fordele. Tidligere diskuteret, nu bevist – sauna forbedrer præstation, restitution og det generelle helbred. Find ud af, hvor ofte du bør bruge sauna for at opnå de bedste sundhedsmæssige fordele.
Udholdenhedsløb er mere end bare kilometer efter kilometer. Hvis du vil forbedre din præstation og løbe langvarigt uden skader, er det ikke nok bare at løbe ofte – du skal gøre det rigtigt. I denne artikel finder du ud af, hvordan du træner udholdenhed effektivt, hvilke principper din løbeplan bør bygge på, og hvilke fejl du absolut bør undgå. Alt sammen overskueligt, forståeligt og uden unødvendige misforståelser.
Intervaltræning – løb er en af de mest effektive metoder til at forbedre din hastighed og udholdenhed. Metoden bliver stadig mere populær blandt løbere på alle niveauer – fra begyndere til erfarne maratonløbere. I denne artikel finder du ud af, hvad definitionen er, hvad principperne bag intervaltræning er, og hvad de mest almindelige fejl er. Overskueligt og letforståeligt.
Fartlek betyder „leg med fart“. Det er en unik træningsmetode, der kombinerer hurtige og langsomme afsnit i ét sammenhængende løb. Takket være sin variabilitet og alsidighed har den vundet popularitet blandt løbere på alle niveauer! I denne artikel finder du ud af, hvordan du leger med farten, og hvad den tjekkiske løbetræner Miloš Škorpil anbefaler.
I dagens artikel har vi fokuseret på afprøvede øvelser, som du kan udføre hjemme uden noget udstyr, og som virkelig giver dig en ordentlig omgang. Øvelserne er velegnede for både begyndere og øvede. Under hver øvelse har vi tilføjet en video med den korrekte teknik.
Øvelser for løbere forbedrer stabilitet, præstation og restitution. Find tips til at styrke kropskernen, strække ud og forebygge skader ved løb.
Funktionel træning styrker hele kroppen, forbedrer balance og fleksibilitet og forebygger skader. Oplev fordelene og få tips til øvelser.
At forbedre din løbeteknik er vejen til mere effektive præstationer og skadesforebyggelse. Korrekt kropsholdning, arbejde med skridtet, mellemgulvsvejrtrækning og styrkelse af fødderne kan markant forandre dit løb. Vi giver dig fem konkrete tips til at forfine din løbestil.