Více síly. V každém opakování.
Vyšší výkon
Podpora přirozeného růstu svalů
Rychlejší regenerace ATP
Víc síly tam, kde ji potřebuješ nejvíc
hyve Kreatin monohydrát Creapure® dodá tvým svalům sílu navíc. Zvyšuje výkon, podporuje rychlou regeneraci ATP a pomáhá zvládnout víc opakování při každém tréninku a závodě.
Vědecky ověřená podpora výkonu
Kreatin monohydrát patří mezi TOP 5 doplňků stravy, které jsou uznávané Mezinárodním olympijským výborem pro svoji vědecky prokázanou schopnost zlepšení celkového sportovního výkonu. Kreatin ti konkrétně pomůže:
- Zvýšení síly a výkonu – Kreatin pomáhá udržovat dostatek ATP, což umožňuje intenzivnější a delší trénink
- Rychlejší regenerace – Napomáhá rychlejší obnově svalového fosfokreatinu, čímž zkracuje dobu zotavení mezi sériemi a tréninky
- Podpora svalového růstu – Zvýšení hydratace svalových buněk může stimulovat anabolické procesy vedoucí k růstu svalové hmoty
- Zpoždění svalové únavy – Kreatin pomáhá udržet vysoký výkon při opakovaných explozivních výkonech
Co je kreatin a jaké má další benefity?
Kreatin je přirozeně se vyskytující látka v lidském těle, která se ukládá ve svalech ve formě fosfokreatinu. Jeho hlavní funkcí je rychlá regenerace ATP (adenosintrifosfát), který dodává energii mnoha procesům v buňkách (jako je svalová kontrakce), což je zásadní pro krátkodobé, intenzivní výkony.
Výzkumy ukazují, že kreatin může mít nejen fyzické, ale i kognitivní benefity, protože se podílí na energetickém metabolismu mozku. To může být přínosné pro sportovce vyžadující rychlé rozhodování a mentální odolnost.
100% kreatin monohydrát Creapure®
100% kreatin monohydrát Creapure® – nejčistší forma kreatinu vyráběná v Německu s důrazem na maximální kvalitu, čistotu a bezpečnost. Podložen desítkami klinických studií a ověřen tisíci sportovců po celém světě. Bez příměsí. Bez kompromisů. Jen čistý výkon.
Další informace
hyve Creatine Monohydrate není jen další kreatin
Vznikl pro všechny, kdo chtějí podpořit svůj výkon vědecky ověřeným způsobem. Zvyšuje zásoby svalového kreatinu a fosfokreatinu, urychluje regeneraci ATP a umožňuje trénovat déle, tvrději a s vyšší intenzitou.
Zásoby kreatinu a fosfokreatinu
Celkové množství kreatinu ve svalech lze suplementací zvýšit až o 20 %. Zhruba 60–70 % této hodnoty tvoří fosfokreatin – klíčový zdroj energie během krátkodobé, maximální zátěže. Vyšší zásoby fosfokreatinu oddalují nástup únavy a zlepšují schopnost opakovaných výkonů, například při silovém tréninku, sprintu nebo HIIT.
Regenerace ATP během intenzivní zátěže
Při vysoké intenzitě svaly spotřebovávají ATP během několika vteřin. Fosfokreatin slouží jako rychlá zásobárna fosfátů pro resyntézu ATP, čímž umožňuje pokračovat ve výkonu i v pozdějších sériích a zkracuje čas potřebný k zotavení. To je klíčové zejména v trénincích s krátkými pauzami.
Podpora růstu svalové hmoty a hydratace buněk
Kreatin zvyšuje intracelulární osmolaritu a podporuje hydrataci svalových buněk. To vytváří prostředí příznivé pro syntézu bílkovin a růst beztukové hmoty. Studie ukazují, že kombinace kreatinu a silového tréninku přináší rychlejší nárůst síly i objemu než samotný trénink.
Nejčastější otázky
Dostaň z produktu maximumAno. Výzkumy nepotvrdily žádné negativní účinky dlouhodobého užívání kreatin monohydrátu u zdravých jedinců. Je však vhodné dodržovat doporučené dávkování.
Ano, kreatin zvyšuje intracelulární hydrataci svalových buněk. To může vést k mírnému zvýšení tělesné hmotnosti (obvykle 1–2 kg), které je spojené s vyšším objemem svalů, nikoli tukem.
Není nutná, ale umožní rychlejší saturaci svalů.
- 20 g/den po dobu 5–6 dní
- 3 g/den po dobu 28 dní
Obě strategie vedou k podobným výsledkům – volba záleží na preferencích.
Kreatin může hrát malou, ale smysluplnou roli ve vytrvalostním sportovním výkonu – zejména pokud závod zahrnuje změny tempa, nástupy, úniky nebo závěrečný finiš. Umožňuje rychlejší resyntézu ATP, pomáhá udržet výkon při krátkých intenzivních úsecích a může zlepšit regeneraci díky snížení oxidačního stresu a zánětlivých procesů po zátěži. Kreatin také podporuje resyntézu svalového glykogenu, který je klíčovým zdrojem energie pro vytrvalostní výkon.
Kreatinový přírůstek hmotnosti (obvykle 1–2 kg) může být nevýhodou u běžeckých disciplín, kde se jedná o pohyb s dopadem (weight-bearing), ale ve sportech jako cyklistika nebo plavání nemá tento efekt negativní vliv. U běžců může být užitečné užívat kreatin v období objemového tréninku nebo pro podporu adaptace na silový trénink. Z praktického hlediska se doporučuje kreatin vysadit zhruba 6 dní před závodem, aby došlo ke snížení tělesné hmotnosti díky úbytku zadržené vody a možnému zlepšení závodního času.
Kreatin je nejvíce přínosný pro sportovce, kteří se věnují krátkodobým, intenzivním aktivitám a opakovaným výkonům s krátkými pauzami. Podporuje rychlou tvorbu ATP, zvyšuje sílu a výkon a zrychluje regeneraci.
Studie ukazují, že kreatin může významně pomoci i vytrvalostním sportovcům v klíčových závodních situacích, jako jsou nástupy, změny tempa nebo závěrečné finiše. Vhodný je zejména pro:
Silové a výbušné sporty
– vzpírání, silový trénink, CrossFit
– sprinty, skoky, hody
Týmové a intervalové sporty
- fotbal, hokej, basketbal, rugby
- sporty s častou změnou intenzity a krátkým zotavením
Vytrvalostní sporty s proměnlivým tempem
- cyklistika a triatlon: podpora úniků a finiše
- veslování a plavání: zlepšení výkonu v závěrečných úsecích
- středně dlouhé běhy: např. 800 m, 1500 m
- dlouhé tratě (půlmaraton, maraton, ultra): vhodný v přípravě, ale doporučuje se vysadit cca 28 dní před závodem kvůli snížení hmotnosti a zadržené vodě
Zvýšení hmotnosti po suplementaci kreatinem je způsobeno hlavně zadržováním vody ve svalových buňkách v důsledku zvýšené koncentrace kreatinu. Podle studie Hultman et al. (1996) se tato zvýšená hladina kreatinu po vysazení postupně vrací na původní hodnoty během čtyř týdnů. S tím souvisí i postupný úbytek tělesné hmotnosti – nejedná se o okamžitý efekt, ale o pozvolný návrat k původní váze v řádu několika týdnů.
Kreatin a vytrvalostní výkon
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL. Muscle creatine loading in men. J Appl Physiol. 1996;81(1):232–237. doi:10.1152/jappl.1996.81.1.232.
Engelhardt M, Neumann G, Berbalk A, Reuter I. Creatine supplementation in endurance sports. Med Sci Sports Exerc. 1998;30(7):1123–1129. doi:10.1097/00005768-199807000-00019.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK. Effect of creatine on aerobic and anaerobic metabolism in skeletal muscle in swimmers. Br J Sports Med. 1996;30(3):222–225. doi:10.1136/bjsm.30.3.222.
van Loon LJ, Murphy R, Oosterlaar AM, Cameron-Smith D, Hargreaves M, Hawley JA. Creatine supplementation increases glycogen storage but not GLUT-4 expression in human skeletal muscle. Clin Sci (Lond). 2004;106(1):99–106. doi:10.1042/CS20030143.
Nelson AG, Arnall DA, Kokkonen J, Day R, Evans J. Muscle glycogen supercompensation is enhanced by prior creatine supplementation. Med Sci Sports Exerc. 2001;33(7):1096–1100. doi:10.1097/00005768-200107000-00011.
