Магазин
единственият блог, в който представянето се разглежда до детайл
Спортна храна
Креатин монохидратът повечето от нас свързват с изграждане на мускулна маса, нарастване на силата и експлозивност. През последно време обаче му се обръща внимание и в областта на функционирането на мозъка. Все повече научни доказателства показват, че тази добавка може да има съществено влияние върху нашите когнитивни функции, памет и възстановяване след травма на главата.
Познаваш ли усещането, когато се опитваш да извлечеш от себе си абсолютния максимум? Независимо дали става дума за тежка серия клякания, максимален спринт на пистата или експлозивен отскок, мускулите ти в този момент работят на пълни обороти. Тези кратки, но изключително тежки усилия изискват огромно количество енергия за възможно най-кратко време. И точно тук на сцената излиза креатинът.
След олимпиадата в Барселона 1992 г. популярността на креатина се увеличила рязко – четири години по-късно в Атланта го приемали по приблизителна оценка 80 % от спортистите. Днес принадлежи към тесния кръг добавки с много надеждни научни доказателства за ефективност и безопасност.
Креатинът от дълго време е една от най-изследваните хранителни добавки на пазара. Докато ползите му за изграждане на мускулна маса, сила и експлозивност в комбинация със силов тренинг са известни и добре доказани, при издръжливостните спортове ситуацията е по-сложна. Какви са тогава реалните ползи от креатина за издръжливите спортисти и в какви ситуации той може напротив да ни забави?
Креатинът е популярна в целия свят хранителна добавка и днес спада към най-добре проучените вещества в спортното хранене. Въпреки че неговата ефективност е безспорна, спортистите често се затрудняват в избора на протокол за дозиране и дали е нужно креатинът да се спира след определено време. Какво казва по този въпрос съвременната спортна наука?