Revija
edini blog, kjer se zmogljivost razčlenjuje v podrobnosti
Trening & Regeneracija
Regeneracija je ključna za rast zmogljivosti in preprečevanje poškodb. Pravilna skrb za telo in um po treningu vas premakne naprej. Ugotovite, kako to storiti učinkovito.
Pravilno raztezanje po teku je temeljni steber regeneracije in preprečevanja poškodb. Ali veš, katere vaje vključiti v svojo rutino, da izboljšaš prožnost mišic in podpreš svojo zmogljivost? Nauči se učinkovitih tehnik za mečke, zadnjo stegensko mišico, kolke in hrbtne mišice ter odkrij skrivnost dolgoročnega zdravja vsakega tekača.
V tem članku se celovito posvečamo mirujočemu srčnemu utripu (RHR) pri odraslih osebah, vključno s pregledom tipičnih vrednosti RHR, meritvijo ter možnimi vzroki in posledicami odstopanj mirujočega utripa. Ugotovite, v katero kategorijo spadate in kakšna je vaša srčna kondicija.
Otrjevanje - sodoben način skrbi za telo in dušo. Če te otrjevanje zanima, naj bo kot navdušenca ali začetnika, ti bo ta članek ponudil podroben pogled na koristi te aktivnosti, nasvete za začetnike in priporočila, kako učinkovito vključiti otrjevanje v svoj življenjski slog.
Kot športnik na svoji uri pogosto vidiš vrednost VO2max. Ampak ali veš, kaj ti natančno pove in kako jo lahko povečaš? Teci hitreje za daljši čas!
Če si se "uničil" v fitnesu ali pri naporni fizični delu, tvoje telo doživlja t. i. mišično vročico. Gre za boleče in neprijetno stanje, ki smo ga vsaj enkrat občutili verjetno vsi. Izvedi, kaj natančno povzroča mišično vročico, kako jo preprečiti in kako se je znebiti.
V tem članku boš izvedel, kako lahko optimiziraš svoj tek s spremljanjem srčnega utripa. Naučil...
Te mučita utrujenost, slaba volja in upad učinkovitosti pri športu? Morda gre za prenatreniranost. Prinašamo dejstva iz relevantnih virov in ti svetujemo, kako se prenatreniranosti izogniti in kako se je lotiti.