Negativni učinki savne in tveganja - na kaj biti pozoren?

Savne so tradicionalni element mnogih kultur, ki jih uporabljajo predvsem za počitek in sprostitev. Poleg mnogih zdravstvenih koristi pa savnanje s seboj prinaša tudi številna tveganja in negativne učinke. Če spadaš v katero od spodnjih skupin populacije, priporočamo savnanje premisliti.

Negativni učinki savne

Savna se ne priporoča moškim, ki poskušajo zanositi. Redno obiskovanje savne zmanjšuje gibljivost sperme, ki se popolnoma obnovi v pol leta od opustitve savne. Nosečnost in savna sta nekoliko sporna tema, teoretično lahko visoka telesna temperatura poškoduje plod, v praksi pa ne opažamo večje pogostosti prizadetih otrok (pri materah, ki so obiskovale savno med nosečnostjo). 

Savne prav tako ne priporočamo ljudem pod vplivom alkohola, z nizkim krvnim tlakom, bolnim z vročino, z vnetji kože, po preboleli miokardni infarkt ali z nestabilno angino pektoris (oblika ishemične srčne bolezni, ki se kaže s stiskajočimi bolečinami v prsih). Savne ne bi smeli obiskovati športniki z akutno poškodbo in oteklino.^{1, 2}

Med obiskom savne v povprečju izgubimo znatno količino znoja, s tem pa prihaja tveganje dehidracije in mineralnega neravnovesja. Pokažeta se kot nenadna izčrpanost, neugodje, glavobol in mišični krči. V tem trenutku moraš zapustiti savno in se hidrirati. Dehidraciji in mineralnemu neravnovesju se je mogoče izogniti z ustrezno prehrano in hidracijo pred savno.¹

Za konec - savnati se ali ne?

Savna, naj bo finska, infra ali parna, je na splošno zdravju koristno sredstvo. Zdravstvene koristi savnanja, kot je preprečevanje bolezni srca, žil, možganov in pljuč, so bile že mnogokrat zanesljivo dokazane. Lahko trdimo, da je redno in dolgotrajno obiskovanje savne koristno skoraj vsem ljudem. Obstajajo pa skupine populacije, ki jim lahko savnanje v njihovi specifični življenjski fazi ali trenutnem zdravstvenem stanju prej škoduje - zato priporočamo, da pred savnanjem vedno upoštevaš svoje dolgoročno in trenutno zdravstveno stanje.

Viri:

1. Patrick, Rhonda P, and Teresa L Johnson. “Sauna use as a lifestyle practice to extend healthspan.” Experimental gerontology vol. 154 (2021): 111509. doi:10.1016/j.exger.2021.111509
2. Heathcote, Storme L et al. “Passive Heating: Reviewing Practical Heat Acclimation Strategies for Endurance Athletes.” Frontiers in physiology vol. 9 1851. 20 Dec. 2018, doi:10.3389/fphys.2018.01851