Revija
edini blog, kjer se zmogljivost razčlenjuje v podrobnosti
Športna prehrana
Trg s športno prehrano je preplavljen z izdelki, ki obljubljajo čudežno izboljšanje zmogljivosti. Strokovna literatura in znanstveni konsenz pa med resnično učinkovita, oziroma ergogena prehranska dopolnila uvrščata le ozko skupino snovi. Skupaj s kreatinom, kofeinom in nitrati v to elitno družbo spada tudi beta-alanin, za katerega obstajajo trdni dokazi o njegovi sposobnosti, da pomaga odložiti mišično utrujenost med intenzivno vadbo.
Beta-alanin najdeš skoraj v vsakem komercialnem „pre-workoutu“ (predtrenažnem napitku). Mnogo športnikov ga je vzljubilo zaradi specifičnega občutka – kmalu po zaužitju začnejo čutiti srbenje ali mravljinčenje po celem telesu. Ta občutek samodejno povežejo s tem, da je dopolnilo takoj začelo delovati, in so tako pripravljeni na vrhunsko zmogljivost. S stališča športne znanosti in fiziologije pa gre za zmoto. Kako torej beta-alanin pravilno uporabljati, da iz njega dobimo maksimum?