3 produse
Protocol înainte de cursă
Protocol pentru maximizarea anduranței.
-
Cu 7 zile înainte de cursă
Extract de sfeclă roșie
Anduranță crescută
Citrulină malat
Flux sanguin îmbunătățit
În fiecare zi câte 1 măsură din fiecare, împreună.
Amestecă în orice cantitate de apă sau băutură sportivă.
-
Ziua cursei
Cu 2–3 h înainte de start
1 măsură de sfeclă cu 2–3 h înainte de start
1 măsură de citrulină cu 90 de minute înainte de start
Opțional · cu 90 min înainte de start
Endurance pro
30 g carbohidrați · citrulină malat · 200 mg cofeină
Dacă îl incluzi, renunță la citrulina separată în ziua cursei. Endurance pro o conține deja.
-
Chiar înainte de start
Cu 15–30 min înainte de start
1 energy gel + 180 ml apă
-
În timpul cursei
Energy gel
30 g carbohidrați în raport 2:1
Nu trebuie să-l bei cu apă
Numărul de geluri pe oră în funcție de durata activității Activitate 1–2 h 1 gel / h Activitate 2–3 h 2 geluri / h Activitate de 2,5 h sau mai mult până la 3 geluri / h* * doar cu un sistem digestiv antrenat, altfel rămâi la 60 g carbohidrați
Black Cherry conține 75 mg de cofeină
Cofeina începe să acționeze cu o întârziere de 40–60 min. Ține cont de asta și nu lăsa acest gel pentru finalul cursei.
Doza eficientă de cofeină este de 3–6 mg pe 1 kg de greutate corporală.
Dacă ai Endurance pro în protocol (200 mg cofeină), folosește gelurile Black Cherry cu moderație.
