Revistă
singurul blog unde performanța este analizată în detaliu
Antrenament & Recuperare
Recuperarea este esențială pentru creșterea performanței și prevenirea accidentărilor. Îngrijirea corectă a corpului și a minții după antrenament te duce mai departe. Află cum să o faci eficient.
Întinderea corectă după alergare este un pilon de bază al recuperării și al prevenirii accidentărilor. Știi ce exerciții să incluzi în rutina ta pentru a îmbunătăți elasticitatea mușchilor și a-ți susține performanța? Învață tehnici eficiente pentru gambe, ischiogambieri, șolduri și mușchii spatelui și descoperă secretul sănătății pe termen lung a fiecărui alergător.
În acest articol tratăm în mod cuprinzător frecvența cardiacă de repaus (RHR) la persoanele adulte, inclusiv o prezentare a valorilor tipice ale RHR, măsurarea și posibilele cauze și consecințe ale abaterilor frecvenței de repaus. Află în ce categorie te încadrezi și în ce stare de formă generală se află inima ta.
Expunerea la frig - o metodă modernă de a avea grijă de corp și minte. Dacă te interesează expunerea la frig, fie ca pasionat, fie ca începător, acest articol îți va oferi o privire detaliată asupra beneficiilor acestei activități, sfaturi pentru începători și recomandări despre cum să integrezi eficient expunerea la frig în stilul tău de viață.
Ca sportivi, vezi adesea pe ceasul tău valoarea VO2max. Dar știi exact ce îți spune și cum o poți crește? Aleargă mai repede pe o durată mai lungă!
Dacă te-ai „distrus” la sală sau printr-o muncă fizică solicitantă, corpul tău trece prin așa-numita febră musculară. Este o stare dureroasă și neplăcută, pe care probabil toți am simțit-o cel puțin o dată. Află ce anume cauzează febra musculară, cum să o previi și cum să scapi de ea.
În acest articol vei afla cum îți poți optimiza antrenamentul de alergare cu ajutorul monitorizării...
Te confrunți cu oboseală, dispoziție proastă și scăderea performanței sportive? Ar putea fi supraantrenament. Îți aducem fapte din surse relevante și te sfătuim cum să eviți supraantrenamentul și cum să-l tratezi.