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Treino & Recuperação
A recuperação é fundamental para o aumento do desempenho e para a prevenção de lesões. Um cuidado correto do corpo e da mente após o treino faz-te avançar. Descobre como fazê-lo de forma eficaz.
O alongamento correto após a corrida é um pilar fundamental da recuperação e da prevenção de lesões. Sabes que exercícios incluir na tua rotina para melhorar a flexibilidade muscular e apoiar o teu desempenho? Aprende técnicas eficazes para as gémeas, isquiotibiais, ancas e músculos das costas, e descobre o segredo da saúde a longo prazo de qualquer corredor.
Neste artigo, abordamos de forma abrangente a frequência cardíaca em repouso (RHR) em adultos, incluindo uma visão geral dos valores típicos de RHR, a sua medição e as possíveis causas e consequências de desvios da frequência em repouso. Descobre em que categoria te enquadras e em que condição geral está o teu coração.
Os banhos frios - uma forma moderna de cuidar do corpo e da mente. Se te interessas por banhos frios, seja como entusiasta ou principiante, este artigo vai oferecer-te uma visão detalhada dos benefícios desta atividade, dicas para principiantes e recomendações sobre como integrar eficazmente os banhos frios no teu estilo de vida.
Como desportista, vês frequentemente no teu relógio o valor de VO2max. Mas sabes o que este valor te diz exatamente e como o podes aumentar? Corre mais rápido durante mais tempo!
Se te «destruíste» no ginásio ou num trabalho físico intenso, o teu corpo está a passar pela chamada febre muscular. Trata-se de um estado doloroso e desagradável que, provavelmente, todos já sentimos pelo menos uma vez. Descobre o que causa exatamente a febre muscular, como preveni-la e como te livrares dela.
Neste artigo vais descobrir como podes otimizar o teu treino de corrida através da monitorização...
Sentes fadiga, mau humor e uma quebra no desempenho desportivo? Pode tratar-se de overtraining. Trazemos-te factos de fontes relevantes e aconselhamos-te como evitar o overtraining e como lidar com ele.