3 produkty(ów)
Protokół przed zawodami
Protokół maksymalizujący wytrzymałość.
-
7 dni przed zawodami
Ekstrakt z buraka
Większa wytrzymałość
Jabłczan cytruliny
Lepszy przepływ krwi
Codziennie 1 miarka każdego z nich, razem.
Rozmieszaj w dowolnej ilości wody lub napoju sportowego.
-
Dzień zawodów
2–3 h przed startem
1 miarka buraka 2–3 h przed startem
1 miarka cytruliny 90 minut przed startem
Opcjonalnie · 90 min przed startem
Endurance pro
30 g węglowodanów · jabłczan cytruliny · 200 mg kofeiny
Jeśli go włączysz, pomiń w dniu zawodów osobną cytrulinę. Endurance pro już ją zawiera.
-
Tuż przed startem
15–30 min przed startem
1 energy gel + 180 ml wody
-
Podczas zawodów
Energy gel
30 g węglowodanów w stosunku 2:1
Nie musisz popijać wodą
Liczba żeli na godzinę w zależności od długości aktywności Aktywność 1–2 h 1 żel / h Aktywność 2–3 h 2 żele / h Aktywność 2,5 h i dłużej do 3 żeli / h* * tylko z wytrenowanym układem trawiennym, w przeciwnym razie zostań przy 60 g węglowodanów
Black Cherry zawiera 75 mg kofeiny
Kofeina zaczyna działać z opóźnieniem 40–60 min. Uwzględnij to i nie zostawiaj tego żelu na koniec zawodów.
Skuteczna dawka kofeiny to 3–6 mg na 1 kg masy ciała.
Jeśli masz w protokole Endurance pro (200 mg kofeiny), oszczędnie używaj żeli Black Cherry.
