Magazyn
jedyny blog, gdzie wydajność jest analizowana w szczegółach
Odżywianie sportowe
Suplementy diety dla biegaczy poprawiają wydajność, przyspieszają regenerację i wspierają zdrowie. Dowiedz się, które suplementy warto włączyć do treningu.
Suplement diety Arginina (L-arginina) lub jej warianty, takie jak alfa-ketoglutaran argininy (AAKG), czyli związek L-argininy i alfa-ketoglutaranu (keto-kwasu), wciąż należą do popularnych suplementów diety w świecie żywienia sportowego, zarówno wśród sportowców wytrzymałościowych, jak i kulturystów. Ten aminokwas jest w organizmie powiązany z wieloma kluczowymi procesami, od produkcji hormonów po poprawę przepływu krwi do pracujących mięśni. Co jednak o jej rzeczywistej skuteczności mówią źródła naukowe? Czy w ogóle ma sens jej suplementowanie?
Kreatyna to popularny na całym świecie suplement diety i dziś należy do najlepiej zbadanych substancji w żywieniu sportowym. Choć jej skuteczność jest bezdyskusyjna, sportowcy często nie wiedzą, jaki protokół dawkowania wybrać i czy po pewnym czasie trzeba kreatynę odstawić. Co na to mówi współczesna nauka o sporcie?