Magazyn
jedyny blog, gdzie wydajność jest analizowana w szczegółach
Odżywianie sportowe
Ile białka to za dużo, a ile to za mało? W tym artykule zajmujemy się zalecanym dziennym spożyciem białka na kilogram masy ciała w zależności od stylu życia. Co może powodować niedobór lub nadmiar białka? Odpowiedzi znajdziesz w artykule.
Odpowiednia strategia może być różnicą między rekordem życiowym a przedwczesnym wycofaniem się z zawodów. W artykule pokażemy, jak skutecznie uzupełnić energię, nawodnienie i zapasy glikogenu, aby na maratonie niczego nie zaniedbać.
W tym artykule powiemy sobie, dlaczego ważne jest odpowiednie nawodnienie, czym są elektrolity, do czego służą w naszym organizmie i jakie konsekwencje ma ich niedobór. Skupimy się na tym, jak odwodnienie i utrata elektrolitów wpływają na twój wynik sportowy.
Słyszałeś o przerywanym poście i interesują cię jego plusy i minusy? O tym, jak może wyglądać przerywany post, jakie ma zalety i wady oraz o jego wpływie na wyniki sportowe przeczytasz w tym artykule.
Masz czasem tendencję do bardzo częstego „biegania do toalety” przed startem i zastanawia cię, czym to może być spowodowane? A może po prostu zastanawia cię, dlaczego zawsze tuż przed każdymi zawodami przy WC są takie kolejki? Winna nie musi być tylko nerwowość, ale też nieodpowiedni skład diety przedstartowej.
Czy spożycie alkoholu może negatywnie wpłynąć na wydajność sportową? I czy trzeba ewentualnie całkowicie unikać alkoholu? Odpowiedzi na te pytania i inne ciekawostki znajdziesz wewnątrz artykułu.
Odżywianie na half Ironmana jest kluczem do sukcesu. Dowiedz się, jak uzupełniać energię, nawodnienie i unikać błędów, które zniszczą wydajność.