3 produkt.
Priešvaržybinis protokolas
Protokolas maksimaliai ištvermei.
-
7 dienos iki varžybų
Raudonųjų burokėlių ekstraktas
Ištvermės didinimas
Citrulino malatas
Geresnė kraujotaka
Kiekvieną dieną po 1 kaušelį kiekvieno, kartu.
Išmaišyk bet kokiame vandens ar sportinio gėrimo kiekyje.
-
Varžybų diena
2–3 h prieš startą
1 kaušelis burokėlių 2–3 h prieš startą
1 kaušelis citrulino 90 minučių prieš startą
Pasirinktinai · 90 min prieš startą
Endurance pro
30 g angliavandenių · citrulino malatas · 200 mg kofeino
Jei jį įtrauksi, varžybų dieną atskiro citrulino nevartok. Endurance pro jo jau turi.
-
Prieš pat startą
15–30 min prieš startą
1 energy gel + 180 ml vandens
-
Varžybų metu
Energy gel
30 g angliavandenių santykiu 2:1
Nereikia užsigerti vandeniu
Gelių skaičius per valandą pagal veiklos trukmę Veikla 1–2 h 1 gelis / h Veikla 2–3 h 2 geliai / h Veikla 2,5 h ir ilgiau iki 3 gelių / h* * tik jei virškinimas treniruotas, kitaip laikykis 60 g angliavandenių
Black Cherry turi 75 mg kofeino
Kofeinas pradeda veikti po 40–60 min. Atsižvelk į tai ir nepalik šio gelio varžybų pabaigai.
Veiksminga kofeino dozė yra 3–6 mg 1 kg kūno svorio.
Jei tavo protokole yra Endurance pro (200 mg kofeino), Black Cherry gelius vartok saikingai.
