Whey Protein
Protein drink, 1000g
Fonte proteica di qualità per favorire il recupero e la crescita muscolare
hyve WPC è una proteina del siero di latte per tutti gli sportivi. Aiuta a fornire proteine di qualità dopo l'allenamento e a supportare il recupero, la crescita e il mantenimento della massa muscolare.
24 g di proteine
Senza dolcificanti e aromi artificiali
Prodotto con il metodo CFM
Qual è l'apporto proteico giornaliero ideale per la crescita muscolare?
L'assunzione giornaliera di proteine raccomandata per gli atleti orientati alla forza si aggira solitamente tra 1,6–1,7 g per chilogrammo di peso corporeo, circa il doppio rispetto alla popolazione generale. Un'assunzione superiore, inoltre, non porta ulteriori benefici per la crescita della massa muscolare.
Qual è l'apporto proteico giornaliero ideale per gli atleti di resistenza?
Gli atleti di resistenza hanno solitamente bisogno di 1,2–1,8 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Nei periodi più impegnativi, come allenamenti multipli o gare a tappe, il fabbisogno può salire fino a 2,5 g/kg.
100% composizione naturale per una digestione senza problemi
In hyve Whey Protein trovi solo ingredienti naturali puri – senza dolcificanti artificiali, coloranti e altri additivi superflui, come gli addensanti. Crediamo nella forza di una composizione semplice, che rispetta il tuo corpo e la tua prestazione. Gusto e funzionalità sono il risultato di materie prime naturali accuratamente selezionate – niente di più, niente di meno.
Ulteriori informazioni
hyve Whey protein è una proteina del siero del latte con uno spettro completo di aminoacidi essenziali, un elevato contenuto di leucina e un rapido assorbimento - ideale per supportare la crescita e il recupero muscolare dopo l'allenamento.
Lo spettro completo di EAA è alla base della crescita e del recupero
La qualità della proteina gioca un ruolo chiave in quanto efficacemente il corpo risponde all'assunzione di proteine - influisce sulla velocità e sull'entità della sintesi muscolare. Una proteina di alta qualità è definita dal contenuto di tutti gli aminoacidi essenziali (EAA), da una quantità sufficiente di leucina e da una buona digeribilità e assorbimento.
La proteina del siero del latte, come hyve Whey Protein, soddisfa tutte queste condizioni: contiene uno spettro completo di EAA, un alto contenuto di leucina ed è a rapido assorbimento, il che la rende una scelta ideale per supportare la crescita e il recupero muscolare, soprattutto dopo uno sforzo fisico. La qualità della proteina è fondamentale in particolare in caso di un apporto proteico complessivo più basso o negli atleti con un'alimentazione irregolare - in questi casi conta non solo la quantità, ma anche il tipo di proteina assunta.
L'importanza della proteina per gli atleti di resistenza
La proteina non serve solo a costruire massa muscolare - negli atleti di resistenza svolge un ruolo chiave nel recupero, nella riparazione delle strutture muscolari danneggiate e nel supporto alla produzione di proteine mitocondriali, fondamentali per un uso efficiente dell'energia durante uno sforzo prolungato. Dopo l'allenamento, l'ambiente muscolare non è orientato alla crescita di volume, ma alla ricostruzione e all'aumento della resistenza, il che richiede una quantità sufficiente di aminoacidi disponibili, in particolare di leucina.
Una proteina a rapido assorbimento, come il siero del latte, è la scelta ideale per accelerare il recupero e migliorare i processi di adattamento. Si consiglia un'assunzione di circa 20 g di proteine dopo l'allenamento e successivamente ogni 2-3 ore, eventualmente in combinazione con i carboidrati per un recupero più completo.
Crescita della massa muscolare e sintesi proteica muscolare
Gli aminoacidi delle proteine stimolano la sintesi muscolare in base alla dose, ma solo fino a un certo punto - le ricerche dimostrano che la dose ottimale per la massima stimolazione della MPS (muscle protein synthesis) è di circa 0,25-0,4 g di proteine per kg di peso corporeo a porzione, ovvero ad esempio 20-30 g per un atleta che pesa 75 kg. Dosi superiori a questa soglia hanno ormai solo un piccolo effetto aggiuntivo. La leucina, presente in alta concentrazione proprio nella proteina del siero del latte, è il fattore scatenante chiave di questo processo.
L'assunzione totale giornaliera di circa 1,6 g/kg di peso corporeo risulta ottimale per la crescita della massa muscolare, mentre un'assunzione più elevata (fino a 2,2 g/kg/giorno) può essere vantaggiosa in casi specifici, ma non è necessaria. hyve Whey Protein offre quindi un modo ideale per supportare in modo efficace e senza eccessi la crescita e il recupero muscolare.
Domande frequenti
Ottieni il massimo dal prodottoL'apporto giornaliero raccomandato di proteine per gli sportivi attivi si aggira tra 1,6 e 2,2 g per chilogrammo di peso corporeo, mentre il valore ottimale per la maggior parte delle persone è di circa 1,6 g/kg.
Sì! Gli atleti di resistenza hanno solitamente bisogno di 1,2–1,8 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Nei periodi più impegnativi, come allenamenti multipli o gare a tappe, il fabbisogno può aumentare fino a 2,5 g/kg.
Sì, i cosiddetti master atleti hanno spesso bisogno di dosi più elevate di proteine per ottenere lo stesso effetto di recupero. Si consiglia un'assunzione fino a 1,6–2,0 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno e circa 40 g di proteine dopo l'allenamento, specialmente in caso di sforzo intenso.
Dipende dall'obiettivo. L'acqua garantisce un assorbimento più rapido e un apporto calorico inferiore, mentre il latte rallenta la digestione e apporta più proteine e un gusto più pieno. Dopo l'allenamento consigliamo piuttosto l'acqua, mentre durante la giornata o come spuntino puoi mescolare la proteina con il latte. Dipende sempre dalle tue preferenze di gusto.
La proteina del siero del latte è tra le fonti proteiche di migliore qualità perché:
- contiene lo spettro completo degli aminoacidi essenziali (EAA)
- ha un alto contenuto di leucina, fondamentale per la crescita e il recupero muscolare
- si assorbe rapidamente ed è facilmente digeribile
- ha un alto valore biologico – il corpo riesce a utilizzarlo in modo molto efficiente
Sì, ma dipende dal contesto. Se il bambino o l'adolescente sportivo segue un'alimentazione equilibrata, dovrebbe assumere la maggior parte delle proteine necessarie dagli alimenti comuni. La proteina hyve può essere adatta a bambini e adolescenti sportivi soprattutto se:
- lo sportivo ha esigenze energetiche e nutrizionali più elevate
- non riesce a mangiare prima o dopo l'allenamento
- ha bisogno di una fonte di proteine rapida e facilmente digeribile
È comunque sempre opportuno tenere conto dell'età, del peso, dell'intensità dell'allenamento e idealmente consultare l'assunzione con un nutrizionista o un medico.
Il nostro siero di latte proviene dai Paesi Bassi.
hyve Whey Protein è versatile – oltre al classico shake con acqua o latte, puoi aggiungerlo anche a:
- porridge di avena o riso
- smoothie con frutta o burro di arachidi
- pancake, frittelle o mug cake
- yogurt o formaggio fresco
- barrette o palline proteiche fatte in casa
Tutte le informazioni si basano sulle attuali conoscenze scientifiche nel campo della nutrizione sportiva e del metabolismo proteico. Facciamo riferimento ai lavori di esperti di primo piano:
- Biolo G, Maggi SP, Williams BD, Tipton KD, Wolfe RR. Increased rates of muscle protein turnover and amino acid transport after resistance exercise in humans. Am J Physiol. 1995 Apr;268(3 Pt 1):E514-E520.
- Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Acute response of net muscle protein balance reflects 24h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Jan;284(1):E76-E89.
- Witard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD. Myofibrillar muscle protein synthesis following ingestion of increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise in young men. Am J Clin Nutr. 2014 Jan;99(1):86-95.
- Rennie MJ, Tipton KD. Protein and amino acid metabolism during and after exercise and the effects of nutrition. Annu Rev Nutr. 2000;20:457-483.
- Breen L, Tipton KD, Jeukendrup AE. No effect of carbohydrate-protein on cycling performance and indices of recovery. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1140-1148.