Fekvenyomás világrekord - férfiak és nők

A fekvenyomás az egyik úgynevezett királygyakorlat, és sokak számára a teljes erő - legalábbis a felsőtest erejének - mutatója. Úgy gondoljuk, hogy a legtöbb olvasó számára tehát a „mennyit nyomsz fekve?" kérdés nem ismeretlen. Ha rendszeresen edzel, és a maximumod 80-90 kg között van, akkor valószínűleg a könnyebb átlag feletti kategóriába tartozol. Ha 90 kg-ot vagy többet nyomsz, akkor a helyi edzőteremben átlag felettinek számítasz.

Több mint 100 kg fekvenyomása helyes technikával (a hát teljes felületével a padon) azonban meglehetősen nehéz, és rendszeres és strukturált edzést igényel, amely az izomtömeg növelésére irányul, elegendő fehérjebevitellel testtömeg-kilogrammonként. Ha finom, teljes értékű fehérjeforrást keresel, próbáld ki a hyve természetes összetételű tejsavófehérje-koncentrátumokat.

Mennyit nyomnak fekve a világ legerősebb emberei?

Az alábbi fekvenyomás világrekordok nem veszik figyelembe a versenyző súlykategóriáját vagy a szervező szervezetet. Az egyetlen feltétel, hogy a gyakorlatot háton fekve és helyes technikával kell végrehajtani - vagyis a hát a végrehajtás teljes ideje alatt érinti a padot. A hát ívelése (arching) automatikusan kizárja a versenyzőt, mivel lerövidíti a gyakorlat végrehajtási pályáját.

A kategóriákat feloszthatjuk raw, kategóriára, amelyben a versenyző nem használ semmilyen felszerelést a csuklótámasz kivételével, és equipped, kategóriára, amelyben a versenyző övet és speciális powerlifter pólót (bench shirt) használ, amelyek vállt és törzstámasztást nyújtanak, és így segítik a felfelé irányuló erőt.^{1, 2}

Aktuális fekvenyomás világrekord - férfiak

2021 óta a mindenféle felszerelés nélküli (úgynevezett raw) kategória világrekordját az amerikai Julius Maddox tartja, aki hivatalosan 355 kg-ot nyomott fel, ezzel megdöntve korábbi, 349 kg-os rekordját. Az aktuális, felszereléssel (bench shirt) elért fekvenyomás világrekordot Jimmy Kolb tartja, aki 2023. július 29-én a 2023-as IPA Tristar Bash versenyen sikeresen felnyomott 635 kg-ot, ezzel 23 kg-mal döntve meg a korábbi rekordot.^1,2,3

Aktuális fekvenyomás világrekord - nők

A raw fekvenyomás rekordja 2016 óta az Egyesült Államokból származó April Mathisé, aki 207,5 kg-ot nyomott fel. A felszereléses fekvenyomás női rekordja szintén az Egyesült Államokból származó Rae-Ann Coughenour-Milleré, aki 290 kg-ot nyomott fel.^{4, 5, 6}

Források:

1. Julius Maddox Bench Presses 355 Kilograms Raw For New All-Time World Record". barbend.com. 21 February 2021.
2. Julius Maddox sets new 350kg/770lb bench press world record". Fitnessvolt. 8 March 2020. Retrieved 2020-07-06.
3. Lockridge, Roger (2023-07-29). "Jimmy Kolb Bench Presses 635.4 Kilograms (1,401 Pounds) Equipped, the Heaviest Single Lift in Powerlifting History". BarBend. Retrieved 2023-08-01.
4. Powerlifting rankings: unlimited class, women by bench".
5. The heaviest raw bench presses of all time". barbend.com. 3 February 2017.
6. Powerlifting rankings: raw, women by bench". openpowerlifting.org.