Magazin
az egyetlen blog, ahol a teljesítményt részletesen elemzik
Sporttáplálkozás
Hallottál már az időszakos böjtről, és érdekelnek az előnyei és hátrányai? Ebben a cikkben olvashatsz arról, hogyan nézhet ki az időszakos böjt, milyen előnyei és hátrányai vannak, valamint hogyan hat a sportteljesítményre.
2023-ban a Egészségügyi Világszervezet (WHO) az aszpartám édesítőszert a lehetséges rákkeltő anyagok (2B csoport) listájára...
Előfordul, hogy nagyon gyakran „ki kell szaladnod” a start előtt, és érdekel, mi okozhatja ezt? Vagy csak azt szeretnéd tudni, miért vannak mindig ekkora sorok a WC-nél közvetlenül bármelyik verseny előtt? A hibás nem feltétlenül csak az idegesség, hanem a nem megfelelő összetételű verseny előtti étrend is lehet.
Mi is tulajdonképpen a tejsavófehérje, és miért érdemes beépíteni az étrendedbe? Olvasd el a cikket, amely minden kérdésre választ ad, ami a tejsavófehérjével kapcsolatban felmerülhet benned.
Negatívan befolyásolhatja az alkoholfogyasztás a sportteljesítményt? És szükséges-e esetleg teljesen kerülni az alkoholt? A válaszokat ezekre a kérdésekre és további érdekességeket a cikkben találsz.
A béta-alanint szinte minden kereskedelmi forgalomban kapható „pre-workoutban” (edzés előtti energizálóban) megtalálod. Sok sportoló megkedvelte a specifikus érzés miatt – röviddel a bevétele után viszketést vagy bizsergést kezdenek érezni az egész testükön. Ezt az érzést automatikusan összekötik azzal, hogy a kiegészítő azonnal hatni kezdett, és emiatt készen állnak a maximális teljesítmény nyújtására. A sporttudomány és élettan szempontjából azonban ez tévedés. Hogyan kell tehát helyesen használni a béta-alanint, hogy a maximumot hozzuk ki belőle?
A fehérjekiegészítők fogyasztását általában aktív sportolókkal és testépítőkkel hozzák összefüggésbe. Azonban a rendszeres fizikai aktivitás nélküli emberek is profitálhatnak a jó minőségű fehérje fogyasztásából. Fontos azonban megérteni, mikor és miért érdemes ezt tenni.
A fél Ironman táplálkozása a siker kulcsa. Tudd meg, hogyan pótold az energiát, a folyadékot, és hogyan kerüld el a teljesítményt tönkretévő hibákat.