3 toodet
Võistluseelne protokoll
Protokoll maksimaalse vastupidavuse saavutamiseks.
-
7 päeva enne võistlust
Peediekstrakt
Vastupidavuse suurendamine
Tsitrulliinmalaat
Parem verevool
Iga päev 1 mõõtelusikatäis kummastki, koos.
Sega soovitud koguses vees või spordijoogis.
-
Võistluspäev
2–3 h enne starti
1 mõõtelusikatäis peediekstrakti 2–3 h enne starti
1 mõõtelusikatäis tsitrulliini 90 minutit enne starti
Valikuline · 90 min enne starti
Endurance pro
30 g süsivesikuid · tsitrulliinmalaat · 200 mg kofeiini
Kui selle lisad, jäta võistluspäeval eraldi tsitrulliin vahele. Endurance pro sisaldab seda juba.
-
Vahetult enne starti
15–30 min enne starti
1 energy gel + 180 ml vett
-
Võistluse ajal
Energy gel
30 g süsivesikuid vahekorras 2:1
Vett pole vaja peale juua
Geelide arv tunnis olenevalt tegevuse kestusest Tegevus 1–2 h 1 geel / h Tegevus 2–3 h 2 geeli / h Tegevus 2,5 h ja rohkem kuni 3 geeli / h* * ainult treenitud seedimisega, muidu jää 60 g süsivesikute juurde
Black Cherry sisaldab 75 mg kofeiini
Kofeiin hakkab toimima 40–60 min viivitusega. Arvesta sellega ja ära jäta seda geeli võistluse lõpuks.
Kofeiini efektiivne annus on 3–6 mg 1 kg kehakaalu kohta.
Kui sul on protokollis Endurance pro (200 mg kofeiini), kasuta Black Cherry geele säästlikult.
