Ajakiri
ainus blogi, kus sooritust analüüsitakse detailselt
Spordi toitumine
Toidulisandid jooksjatele parandavad sooritust, kiirendavad taastumist ja toetavad tervist. Uuri, milliseid lisandeid tasub treeningusse lisada.
Toidulisand arginiin (L-arginiin) või selle variatsioon arginiin-alfa-ketoglutaraat (AAKG), mis on L-arginiini ja alfa-ketoglutaraadi (keto-happe) ühend, kuulub spordisele toitumisele endiselt populaarsete toidulisandite hulka nii vastupidavus- kui jõusportlaste seas. Seda aminohapet seostatakse kehas mitmete oluliste protsessidega, hormoonide tootmisest kuni verevoolu paranemiseni töötavatesse lihastesse. Aga mida ütlevad tema tegeliku tõhususe kohta teaduslikud allikad? Kas selle suplementeerimisel on üldse mõtet?
Kreatiin on ülemaailmselt populaarne toidulisand ja kuulub tänapäeval sporditoitumise kõige paremini uuritud ainete hulka. Kuigi selle tõhusus pole vaieldav, on sportlased sageli segaduses, millist annustamisprotokolli valida ja kas kreatiini on aja jooksul vaja ära jätta. Mida ütleb selle kohta tänapäevane sporditeadus?