Ajakiri
ainus blogi, kus sooritust analüüsitakse detailselt
Spordi toitumine
Spordi toitumise turg on üleküllastunud toodetega, mis lubavad imelist tulemuste paranemist. Erialane kirjandus ja teaduslik konsensus liigitavad tõeliselt toimivate ehk ergogeensete toidulisandite hulka siiski vaid kitsa rühma aineid. Koos kreatiini, kofeiini ja nitraatidega kuulub sellesse valikusse ka beeta-alaniin, mille kohta on olemas tugevad tõendid tema võime kohta aidata edasi lükata lihasväsimust intensiivse treeningu ajal.
Beeta-alaniini leiad peaaegu igast kommertslikust „pre-workout'ist“ (eeltreeningu ergutist). Paljud sportlased on selle armastanud spetsiifilise tunde tõttu – kohe pärast selle joomist hakkavad nad tundma sügelust või kihelust üle kogu keha. Nad seostavad selle tunde automaatselt sellega, et lisand hakkas kohe toimima ning nad on seetõttu valmis andma maksimaalse soorituse. Spordi teaduse ja füsioloogia vaatenurgast on see aga eksitus. Kuidas siis beeta-alaniini õigesti kasutada, et sellest maksimumi saada?