Combinación de vitamina D3 y K2
para contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunitario, la función muscular y los huesos.
Vitamina D3
Vitamina K2
1 cápsula al día
¿Por qué es importante la vitamina D3 para los deportistas?
En los deportistas juega un papel clave sobre todo donde uno no lo esperaría: no se trata solo de los huesos, sino sobre todo de los músculos y la inmunidad. La vitamina D contribuye a la recuperación y regeneración del tejido muscular tras un entrenamiento exigente y favorece el funcionamiento normal del sistema inmunitario, lo que se traduce en una menor incidencia de enfermedades durante la temporada.
¿Por qué no basta solo con la alimentación?
La vitamina D no es una "vitamina de los alimentos" clásica: es una hormona que el cuerpo produce principalmente en la piel gracias a la radiación UVB. El 80-90 % de la necesidad de vitamina D proviene del sol, y el 10-20 % restante se puede obtener de la alimentación normal. Por encima del paralelo 40, el sol es prácticamente inútil para la síntesis desde el otoño hasta la primavera, y también las personas que viven en climas más cálidos suelen sufrir carencia debido a la vida "en interiores".
¿Cuánta vitamina D3 necesitan los deportistas?
Dosis estándar: 2000 IU/día de vitamina D3
- Dosis diaria recomendada por la Unión Europea de Fútbol (UEFA) o utilizada, por ejemplo, en equipos de rugby como los British & Irish Lions
- Corrige el déficit en el 95 % de la población
- Se mantiene con seguridad por debajo del límite superior de la EFSA de 4000 IU/día
- En la mayoría de los deportistas alcanza el valor objetivo >75 nmol/l (25(OH)D)
Más información
hyve D3+K2 se creó para todos los deportistas que quieren favorecer la recuperación, la inmunidad y la salud a largo plazo mediante un enfoque científicamente probado de la suplementación con vitamina D.
Efecto científicamente probado
Los estudios muestran que una dosis diaria de 2000 IU de vitamina D3 aumenta el nivel de 25(OH)D en sangre por encima del umbral de 75 nmol/l, asociado a una protección inmunitaria óptima y a una recuperación más rápida tras el esfuerzo. En las investigaciones, los deportistas con niveles superiores a 120 nmol/l presentaron resfriados notablemente más cortos y leves en comparación con los deportistas con niveles insuficientes.
Adecuado para deportistas de rendimiento y recreativos que entrenan durante todo el año, especialmente entre el otoño y la primavera, cuando la radiación solar en Europa central no es suficiente para la producción natural de vitamina D en la piel.
¿Cómo funciona la vitamina D3?
La vitamina D3 (colecalciferol) es la forma que el cuerpo produce de manera natural en la piel gracias a la radiación UVB, por lo que el organismo la aprovecha de forma más eficiente que la forma vegetal D2. En el cuerpo se transforma además en una forma activa que se une a los receptores (VDR) presentes también en las células musculares e inmunitarias. El resultado es un apoyo a la reparación y la remodelación del tejido muscular tras el esfuerzo del entrenamiento y un refuerzo del funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Por qué la combinación con vitamina K2
La vitamina D aumenta la absorción de calcio en el cuerpo. La vitamina K2 (MK-7) activa proteínas (osteocalcina, proteína Gla de la matriz) que dirigen correctamente ese calcio hacia los huesos; sin suficiente K2 existe el riesgo de que se deposite también fuera del tejido óseo. Por eso, la combinación de D3 + K2 favorece no solo los músculos y la inmunidad, sino también la salud a largo plazo de los huesos y los vasos sanguíneos.
Preguntas frecuentes
Saca el máximo partido al productoCuándo tomarlo
- A diario, idealmente con una comida que contenga grasa (la vitamina D es liposoluble, por lo que se absorbe mejor)
- Durante todo el año, pero es especialmente importante de otoño a primavera (en nuestra zona, prácticamente de octubre a abril), cuando el sol en Europa no basta para la formación natural de vitamina D en la piel
- En verano, con una exposición suficiente al sol, puede necesitarse una dosis menor, pero la suplementación sigue siendo una precaución razonable, ya que el estilo de vida en interiores limita igualmente la síntesis
- Se trata de algo a largo plazo, no puntual: se recomienda una dosificación diaria regular (o su equivalente semanal), no "bombas" ocasionales
- Si el deportista se hace análisis del nivel de 25(OH)D, se recomienda realizarlo por temporadas: en otoño, a mitad del invierno y al final del invierno, para comprobar si la dosis mantiene el valor objetivo por encima de >75 nmol/l
1 cápsula = 2000 IU de vitamina D3 + 75 µg de vitamina K2 (MK-7)
Esta combinación:
- Corrige el déficit en el 95 % de la población y se mantiene con seguridad por debajo del límite superior de la EFSA de 4000 IU/día
- En la mayoría de los deportistas alcanza el valor objetivo >75 nmol/l de 25(OH)D
- 75 µg de K2 es la dosis utilizada en el mismo protocolo para asegurar la correcta activación de la osteocalcina y de la proteína Gla de la matriz
Deportistas de resistencia (corredores, triatletas, ciclistas) que entrenan en Europa, especialmente en el periodo otoño–primavera, cuando la exposición al sol es mínima.
Deportistas de fuerza con un estilo de vida de interior o entrenamiento principalmente en espacios cerrados, donde incluso en verano falta una exposición suficiente a los rayos UVB.
Quienes se preocupan por la recuperación tras el esfuerzo — la vitamina D contribuye a la renovación y reconstrucción del tejido muscular tras el entrenamiento.
Deportistas en preparación invernal que quieren reducir el riesgo de resfriados y apoyar el sistema inmunitario durante la temporada.
Cualquiera que quiera favorecer a largo plazo la salud de los huesos y los vasos sanguíneos — gracias a la combinación con K2, que dirige correctamente el calcio hacia donde debe ir.
Sí, con la dosis recomendada de 2000 IU de D3 al día, el producto es seguro para un uso prolongado.
Por qué 2000 IU/día es una dosis segura
- Se sitúa de forma segura por debajo del límite superior de la EFSA de 4000 IU/día
- Según el Instituto de Medicina de EE. UU., la toxicidad se asocia solo a niveles de 25(OH)D superiores a 180 nmol/l — con una suplementación de 2000 IU/día no se alcanzan esos valores.
- Es una dosis validada en la práctica (protocolo utilizado, por ejemplo, para los British & Irish Lions)
Por qué es importante mantener una dosis diaria y no de choque
- La vitamina D es liposoluble y se almacena en el tejido adiposo — el cuerpo está preparado para un aporte continuo, no para megadosis puntuales.
- Las dosis de choque elevadas (35 000–70 000 IU/semana) en el estudio de Owens y cols. (2018) aumentaron el metabolito catabólico 24,25(OH)D, que puede inhibir la forma activa de la vitamina D, y este efecto persistió incluso después de suspender la suplementación
- Owens, D.J., Allison, R. & Close, G.L. Vitamin D and the Athlete: Current Perspectives and New Challenges.Sports Med48(Suppl 1), 3–16 (2018). https://doi.org/10.1007/s40279-017-0841-9
- Close GL et al. (2013). The effects of vitamin D3 supplementation in professional soccer players. J Sports Sci 31:344–353.
- Owens DJ et al. (2015). A systems based investigation into vitamin D and skeletal muscle repair, regeneration and hypertrophy. Am J Physiol 309:E1019–31.
- Bradley WJ et al. (2017). High dose vitamin D drives catabolic 24,25(OH)D in athletes. Eur J Appl Physiol 117:1577–1587.