Endurance pro

Endurance pro no es un complemento alimenticio más. Es nutrición deportiva respaldada por datos sólidos y desarrollada en colaboración con los propios deportistas.

Doble fuente de hidratos de carbono, glucosa y fructosa, en proporción 2:1

La combinación de glucosa y fructosa en proporción 2:1 maximiza la absorción de hidratos de carbono y aumenta el aprovechamiento de energía hasta en un 50 % respecto a la glucosa sola. Esta proporción minimiza además las molestias digestivas. Es la opción ideal para una ingesta de 60–90 g de hidratos de carbono por hora durante un esfuerzo de resistencia de más de 2 horas o en esfuerzos intensos repetidos, como una media maratón, un maratón, un triatlón o el ciclismo

Qué dicen los estudios: Las investigaciones (por ejemplo, Jentjens et al., 2004) demostraron que la mezcla de glucosa y fructosa aumenta la velocidad de combustión de los hidratos de carbono ingeridos en un masivo 75 % (hasta 1,75 g/min) respecto a la administración de glucosa sola. Estudios de rendimiento posteriores (Currell y Jeukendrup, 2008) confirmaron además que esta combinación no solo reduce la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE), sino que conduce a tiempos significativamente mejores en las contrarreloj de resistencia en comparación directa con la misma cantidad de glucosa aislada.

L-Citrulina

La suplementación con L-citrulina representa la vía más eficaz para aumentar el nivel plasmático de L-arginina, y con mayor eficacia que la administración de arginina sola. La mayor disponibilidad de arginina estimula la enzima óxido nítrico sintasa endotelial (eNOS) para producir masivamente óxido nítrico (NO). El NO funciona como un potente vasodilatador: dilata los vasos sanguíneos, lo que maximiza la microcirculación y el aporte de oxígeno a los músculos en actividad, a la vez que reduce realmente el coste de oxígeno de la contracción muscular. La citrulina también suprime la hiperamonemia (la acumulación excesiva de amoníaco, que frena el metabolismo energético). Lo ideal es suplementar con L-citrulina en una dosis de 3,4–6 g al día durante al menos 6–16 días antes de la competición, lo que, según los datos, aporta una mejora significativa de la capacidad de resistencia

Qué dicen los estudios: Un amplio metaanálisis de diez estudios independientes (Viribay et al., 2022) demostró que el consumo de 3,4 a 6,0 g de citrulina al día conduce claramente a una mejora del rendimiento aeróbico en comparación con el placebo. Otros estudios en ciclistas entrenados registraron, tras la suplementación con 6 g de citrulina, una mejora de los tiempos y una menor percepción de la fatiga muscular en pruebas de alta intensidad. En los deportes de resistencia, incluso una pequeña mejora porcentual supone una diferencia abismal en la línea de meta.

Cafeína

La cafeína bloquea los receptores de la fatiga en el cerebro y estimula directamente la contracción muscular. Sin embargo, Endurance pro no la incluye solo por la concentración, sino también por el llamado efecto aditivo, en el que los ingredientes funcionan mejor juntos que por separado.

Qué dicen los estudios: Los metaanálisis (Christensen et al., 2017) muestran de forma constante que la cafeína sola, en esfuerzos de alta intensidad, aporta una aceleración media del 1 % respecto al placebo, lo que a nivel de élite decide las competiciones. Sin embargo, lo más importante lo aportó el estudio de Yeo et al. (2005), que descubrió que el uso conjunto de cafeína e hidratos de carbono aumenta la velocidad de combustión de estos hidratos de carbono en un 26 % adicional. Esta ventaja fue confirmada posteriormente por el metaanálisis de Conger et al. (2011), que concluyó que la combinación de cafeína e hidratos de carbono ofrece un bonus de rendimiento pequeño, pero comprobadamente superior y estadísticamente significativo en comparación con la simple ingesta de hidratos de carbono.