Weltrekord Kniebeuge - Männer und Frauen

Die Kniebeuge ist eine weitere königliche Übung und somit auch ein objektiver Indikator für die Gesamtkraft, besonders der unteren Körperhälfte. Wie viel drückst du in der Kniebeuge? Dieser Frage ist sicher schon jeder begegnet, der jemals regelmäßig trainiert hat. Daten von Strengthlog zeigen, dass ein durchschnittlicher Mann, der regelmäßig trainiert und kein völliger Anfänger ist, seine „Maximalleistung" in der Kniebeuge bei etwa 120 kg hat. Fortgeschrittene Frauen erreichen in ihrer Maximalleistung im Durchschnitt etwa 70 kg.¹ Wie viel aber „drücken" die stärksten Männer und Frauen der Welt?

Wir haben uns also die größten dokumentierten Weltrekorde in der Kniebeuge im Wettkampf angeschaut, unabhängig von Gewichtsklasse oder Dachverband. Um einen Weltrekord in der Kniebeuge zu brechen, sind die offizielle Messung des aufgeladenen Gewichts und die korrekte Technik wichtig, die von Schiedsrichtern kontrolliert wird.

Die Kniebeuge ist eine Grundbewegung, die Menschen instinktiv schon seit der Kindheit beherrschen. Beim Versuch geht der Athlet mit voll beladener Langhantel also aus der Ausgangsposition ausreichend tief in die Hocke, um einen Winkel von 90 Grad zu unterschreiten, und kehrt anschließend mit der Hantel wieder nach oben zurück. Während der Kniebeuge werden gleichzeitig Gesäß, Quadrizeps, Rücken und Körpermitte² beansprucht.

Genau wie beim Weltrekord im Bankdrücken teilt sich auch die Disziplin Kniebeuge in zwei Kategorien auf - raw und equipped. In der Kategorie raw verwendet der Athlet keine Ausrüstung außer Bandagen als Unterstützung der Knie. In der Kategorie equipped kann der Athlet einen Gürtel, Kniebandagen und vor allem einen speziellen Gewichtheberanzug verwenden, der zum Beispiel Unterstützung für den Rumpf bietet und so hilft, eine größere Aufwärtskraft zu erzeugen.

Weltrekord in der Kniebeuge - Männer

Seit 2021 hält den Weltrekord in der Kniebeuge in der Kategorie ohne jegliche Ausrüstung, nur mit Kniebandagen (sog. raw), der Amerikaner Dan Bell, der 505 kg hob. Den aktuellen Weltrekord in der Kniebeuge mit Ausrüstung (equipped) hält Nathan Baptist, der am 6. Februar 2021 beim Wettkampf 2023 IPA Tristar Bash erfolgreich 594,7 kg hob und im Alter von 36 Jahren erst der zweite Mensch wurde, der die Marke von 590 kg überschritt. Baptist übertraf den vorherigen Rekord von Brian Carroll um 2,7 kg.^{2, 3}

Weltrekord in der Kniebeuge - Frauen 

Der Weltrekord in der Kniebeuge bei Frauen in der Kategorie raw mit Kniebandagen gehört seit 2017 der Gewichtheberin April Mathis aus den Vereinigten Staaten, die 320 kg hob.⁴ Den Frauen-Weltrekord in der Kniebeuge in der Kategorie equipped hält ebenfalls seit 2021 die Gewichtheberin Leah Reichman, die unglaubliche 419,5 kg hob. Mit diesem Rekord vom 11. September 2021 übertraf sie den 16 Jahre alten Rekord von Becca Swanson aus dem Jahr 2005 um 99,5 kg.²

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Quellen:

1. https://www.strengthlog.com/squat-strength-standards-kg/
2. https://barbend.com/heaviest-back-squats
3. https://barbend.com/powerlifter-nathan-baptist-all-time-world-record-equipped-squat-1311-pounds/
4. https://barbend.com/april-mathis-705lb-squat