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Training & Regeneration
Saunieren, ein traditioneller und wachsender Trend in Mittel- und Osteuropa, ist im Winter auch bei Sportlern wegen seiner gesundheitlichen Vorteile beliebt. Früher diskutiert, heute bewiesen: Saunieren verbessert die Leistungsfähigkeit, die Regeneration und die allgemeine Gesundheit. Erfahre, wie oft du für maximale gesundheitliche Vorteile in die Sauna gehen solltest.
Ausdauerlauf ist mehr als nur Kilometer um Kilometer. Wenn du deine Leistung verbessern und langfristig verletzungsfrei laufen willst, reicht es nicht, nur oft zu laufen – sondern richtig. In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Ausdauer effektiv trainierst, auf welchen Prinzipien du deinen Laufplan aufbaust und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest. Alles übersichtlich, verständlich und ohne unnötige Irrtümer.
Intervalltraining beim Laufen ist eine der effektivsten Methoden, um deine Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern. Diese Methode erfreut sich bei Läufern aller Niveaus – von Anfängern bis zu erfahrenen Marathonläufern – wachsender Beliebtheit. In diesem Artikel erfährst du, was die Definition ist, welche Prinzipien das Intervalltraining hat und welche die häufigsten Fehler sind. Übersichtlich und verständlich.
Fartlek bedeutet „Spiel mit Geschwindigkeit“. Es ist eine einzigartige Trainingsmethode, die schnelle und langsame Abschnitte zu einem fließenden Lauf verbindet. Dank seiner Variabilität und Vielseitigkeit hat er sich bei Läufern aller Leistungsstufen großer Beliebtheit erfreut! Wie du mit der Geschwindigkeit spielst und was der tschechische Lauftrainer Miloš Škorpil empfiehlt, erfährst du in diesem Artikel.
Im heutigen Artikel haben wir uns auf bewährte Übungen konzentriert, die du zu Hause ohne jegliche Ausrüstung schaffst und mit denen du dich richtig auspowern kannst. Die Übungen eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Zu jeder Übung fügen wir ein Video mit der richtigen Technik bei.
Übungen für Läufer verbessern Stabilität, Leistung und Regeneration. Entdecke Tipps zur Stärkung der Rumpfmitte, zum Dehnen und zur Verletzungsprävention beim Laufen.
Funktionelles Training stärkt den ganzen Körper, verbessert Gleichgewicht und Flexibilität und beugt Verletzungen vor. Entdecke seine Vorteile und Übungstipps.
Die Verbesserung der Lauftechnik ist der Weg zu effektiveren Leistungen und zur Verletzungsprävention. Die richtige Körperhaltung, die Arbeit am Schritt, die Zwerchfellatmung und die Stärkung der Füße können deinen Laufstil deutlich verändern. Wir bringen dir fünf konkrete Tipps, wie du deinen Laufstil verfeinern kannst.