Ornithin: eine Aminosäure für das Wachstumshormon oder nur ein weiteres unerfülltes Versprechen?

Ornithin ist eine nicht proteinogene Aminosäure – sie wird nicht zum Aufbau von Muskelproteinen genutzt, spielt aber eine zentrale Rolle im Stoffwechsel. Im Körper ist sie eng mit Arginin und dem Harnstoffzyklus verbunden, wo sie hilft, giftiges Ammoniak zu entfernen. In der Welt der Sporternährung wurde sie wegen der Behauptung populär, sie könne das Hormonsystem auf natürliche Weise stimulieren.

Hauptfunktionen und Wirkmechanismus

Ornithin dient im Organismus als Zwischenprodukt bei der Synthese anderer Aminosäuren:

Versprechen der Hersteller vs. wissenschaftliche Fakten

Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln geben an, dass die Ornithin-Supplementierung zu einer Erhöhung von Wachstumshormon und Insulin, zur Stimulation von Muskelproteinen, zu einem antikatabolen Effekt und zu einer Verbesserung der sportlichen Leistung führt. Was sagt die Wissenschaft dazu?

Fazit für Sportler

Wenn das Ziel die Unterstützung von Wachstumshormon oder Muskelwachstum ist, wird Ornithin in den üblich verfügbaren Dosen nicht die erwarteten Ergebnisse bringen. Für Sportler, die einen wirksamen Weg zur Förderung der Stickstoffmonoxidproduktion und zur Entfernung von Ammoniak suchen, bleibt L-Citrullin die wissenschaftlich besser belegte Wahl.

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