Squat er endnu en af kongeøvelserne og er dermed også en objektiv indikator for den samlede styrke, især i underkroppen. Hvor meget squatter du? Med dette spørgsmål er alle, der nogensinde har trænet regelmæssigt, stødt på mindst én gang. Data fra hjemmesiden Strengthlog viser, at en gennemsnitlig mand, der træner regelmæssigt og ikke er komplet begynder, har sin "max" i squat omkring 120 kg. Øvede kvinder squatter i gennemsnit i deres max omkring 70 kg.1 Men hvor meget "squatter verdens stærkeste mænd og kvinder?Vi har derfor set på de største dokumenterede verdensrekorder i squat under konkurrence, uanset vægtklasse eller styrende organisation. For at slå verdensrekorden i squat er en officiel måling af den påsatte vægt og korrekt teknik afgørende, hvilket kontrolleres af dommere.
Squat er en grundlæggende bevægelse, som mennesker instinktivt kan udføre allerede fra barndommen. Under forsøget synker konkurrencedeltageren med en fuldt belastet stang fra udgangspositionen ned i et squat, dybt nok til at overskride en vinkel på 90 grader, og rejser sig derefter op igen med stangen. Under squattet aktiveres samtidig balderne, quadriceps, ryggen og kropsmidten.2
Ligesom ved verdensrekorden i bænkpres opdeles også disciplinen squat i to kategorier - raw og equipped. I kategorien raw bruger konkurrencedeltageren intet udstyr bortset fra bandager som støtte for knæene. I kategorien equipped kan konkurrencedeltageren bruge bælte, knæbandager og især en speciel vægtløfterdragt, som blandt andet giver støtte til overkroppen, og dermed hjælper med at generere større opadgående kraft.
Verdensrekord i squat - mænd
| Navn | Rekord | Kategori | År |
| Dan Bell | 505 kg | Raw | 2021 |
| Nathan Baptist | 594,7 kg | Equipped | 2021 |
Siden 2021 har verdensrekorden i squat i kategorien uden nogen form for udstyr kun med knæbandager (såkaldt raw) været holdt af amerikaneren Dan Bell, som løftede 505 kg. Den aktuelle verdensrekord i squat med udstyr (equipped) holdes af Nathan Baptist, som den 6. februar 2021 ved konkurrencen 2023 IPA Tristar Bash med succes løftede 594,7 kg og i en alder af 36 år blev kun den anden person, der overskred vægten 590 kg. Baptist slog den tidligere rekord sat af Brian Caroll med 2,7 kg.2, 3
Verdensrekord i squat - kvinder
| Navn | Rekord | Kategori | År |
| April Mathis | 320 kg | Raw | 2017 |
| Leah Reichman | 419,5 kg | Equipped | 2021 |
Verdensrekorden i kvindernes squat i kategorien raw med knæbandager har siden 2017 tilhørt vægtløfteren April Mathis fra USA, som løftede 320 kg.4 Kvindernes verdensrekord i squat i kategorien equipped holdes også siden 2021 af vægtløfteren Leah Reichman, som løftede utrolige 419,5 kg. Med denne rekord fra den 11. september 2021 slog hun en 16 år gammel rekord sat af Becca Swanson i 2005 med 99,5 kg.2
Kilder:
Kommentarer (1)
When in my 40s and 50s, I was swimming four miles, and bench pressing 400lbs. For three reps. Does anyone top that?