Най-накрая протеин, който те освежава
Clear Whey е най-съвременната форма на суроватъчен изолат с най-високо качество на протеина. Лека и освежаваща протеинова напитка с високо съдържание на бързо усвоим протеин и свеж плодов вкус – идеална след тренировка или по всяко време на деня, когато искаш да набавиш протеин без тежестта на класическите шейкове.
21 g протеин
Освежаващи плодови вкусове
Без изкуствени аромати, подсладители и оцветители
Какъв е идеалният дневен прием на протеин за мускулен растеж?
Препоръчителният дневен прием на протеин при силово ориентирани спортисти обикновено е между 1,6–1,7 g на килограм телесно тегло, което е приблизително двойно повече в сравнение с обичайното население. По-високият прием при това вече не носи допълнителни ползи за растежа на мускулната маса.
Какъв е идеалният дневен прием на протеин за спортисти на издръжливост?
Спортистите на издръжливост обикновено се нуждаят от 1,2–1,8 g протеин на килограм телесно тегло дневно. В по-натоварени периоди, като многофазни тренировки или етапни състезания, нуждата може да нарасне до 2,5 g/kg.
100% натурален състав за безпроблемно храносмилане
В hyve Clear Whey Protein ще намериш само чисти натурални съставки – без изкуствени подсладители, оцветители и други излишни добавки, като сгъстители. Вярваме в силата на простия състав, който уважава тялото и представянето ти. Вкусът и функционалността са резултат от внимателно подбрани натурални суровини – нищо повече, нищо по-малко.
Още информация
Наука в основата. Резултати в реалността.
hyve Whey protein е суроватъчен протеин с пълен спектър от есенциални аминокиселини, високо съдържание на левцин и бърза усвояемост – идеален за подпомагане на растежа и възстановяването на мускулите след тренировка.
Пълният спектър от EAA е основата за растеж и възстановяване
Качеството на протеина играе ключова роля за това колко ефективно тялото реагира на приема на протеин – влияе върху скоростта и обхвата на мускулния синтез. Висококачественият протеин се определя от съдържанието на всички есенциални аминокиселини (EAA), достатъчното количество левцин и добрата смилаемост и усвояемост.
Суроватъчният протеин, като hyve Whey Protein, отговаря на всички тези условия: съдържа пълен спектър от EAA, висок дял левцин и е бързо усвоим, което го прави идеален избор за подпомагане на растежа и възстановяването на мускулите, особено след физическо натоварване. Качеството на протеина е от съществено значение особено при по-нисък общ прием на протеин или при спортисти с нередовен хранителен режим – в тези случаи значение има не само количеството, но и видът на приетия протеин.
Значението на протеина за издръжливостните спортисти
Протеинът не е само за изграждане на мускулна маса – при издръжливостните спортисти той играе ключова роля за възстановяването, възстановяването на увредените мускулни структури и подпомагането на образуването на митохондриални протеини, които са от съществено значение за ефективното използване на енергията при продължително натоварване. След тренировка мускулната среда е настроена не към растеж на обема, а към ремоделиране и повишаване на устойчивостта, което изисква достатъчно налични аминокиселини, особено левцин.
Бързо усвоимият протеин, какъвто е суроватката, е идеален избор за ускоряване на възстановяването и подобряване на адаптационните процеси. Препоръчва се прием от около 20 g протеин след тренировка, а след това на всеки 2–3 часа, евентуално в комбинация с въглехидрати за по-цялостно възстановяване.
Растеж на мускулната маса и мускулна протеосинтеза
Аминокиселините от протеините стимулират мускулния синтез в зависимост от дозата, но само до определена граница – проучванията показват, че оптималната доза за максимална стимулация на MPS (muscle protein synthesis) е около 0,25–0,4 g протеин на kg телесно тегло на порция, тоест например 20–30 g за спортист с тегло 75 kg. Дозите над тази граница имат вече само малък допълнителен ефект. Левцинът, съдържащ се във висока концентрация именно в суроватъчния протеин, е ключовият задействащ фактор за този процес.
Общият дневен прием от около 1,6 g/kg телесно тегло изглежда оптимален за растеж на мускулната маса, докато по-високият прием (до 2,2 g/kg/ден) може да бъде полезен в специфични случаи, но не е необходим. hyve Whey Protein предлага по този начин идеален начин за ефективно и без излишък подпомагане на растежа и възстановяването на мускулите.
Често задавани въпроси
Извлечи максимума от продуктаПрепоръчителният дневен прием на протеин за активни спортисти е между 1,6 и 2,2 g на килограм телесно тегло, като оптималната стойност за повечето хора е около 1,6 g/kg.
Да! Спортистите на издръжливост обикновено се нуждаят от 1,2–1,8 g протеин на килограм телесно тегло дневно. В по-натоварени периоди, като многофазни тренировки или етапни състезания, нуждата може да се увеличи до 2,5 g/kg.
Да, така наречените мастър атлети често се нуждаят от по-високи дози протеин за същия ефект на възстановяване. Препоръчва се прием до 1,6–2,0 g протеин на kg телесно тегло дневно и около 40 g протеин след тренировка, особено при по-голямо натоварване.
Суроватъчният изолат е сред най-качествените източници на протеин, защото:
- съдържа пълния спектър от есенциални аминокиселини (EAA)
- има високо съдържание на левцин, който е ключов за растежа и възстановяването на мускулите
- се усвоява бързо и се смила лесно
- има висока биологична стойност – тялото може да го използва много ефективно.
Да, но зависи от контекста. Ако детето или подрастващият спортист имат балансирана храна, повечето необходими протеини трябва да получават от обичайната храна. hyve протеин може да е подходящ за деца и подрастващи спортисти особено ако:
- спортистът има по-високи енергийни и хранителни нужди
- не успява да се нахрани преди или след тренировка
- има нужда от бърз и лесно смилаем източник на протеин
Винаги е добре обаче да се вземат предвид възрастта, теглото, интензивността на тренировката и в идеалния случай приемът да се обсъди с диетолог или лекар.
Цялата информация се основава на актуалните научни данни в областта на спортното хранене и протеиновия метаболизъм. Позоваваме се на трудовете на водещи специалисти:
- Biolo G, Maggi SP, Williams BD, Tipton KD, Wolfe RR. Increased rates of muscle protein turnover and amino acid transport after resistance exercise in humans. Am J Physiol. 1995 Apr;268(3 Pt 1):E514-E520.
- Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Acute response of net muscle protein balance reflects 24h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Jan;284(1):E76-E89.
- Witard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD. Myofibrillar muscle protein synthesis following ingestion of increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise in young men. Am J Clin Nutr. 2014 Jan;99(1):86-95.
- Rennie MJ, Tipton KD. Protein and amino acid metabolism during and after exercise and the effects of nutrition. Annu Rev Nutr. 2000;20:457-483.
- Breen L, Tipton KD, Jeukendrup AE. No effect of carbohydrate-protein on cycling performance and indices of recovery. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1140-1148.