Магазин
единственият блог, в който представянето се разглежда до детайл
Спортна храна
Хранителните добавки за бегачи подобряват резултатите, ускоряват възстановяването и подпомагат здравето. Разбери кои суплементи си струва да включиш в тренировката.
Хранителната добавка Аргинин (L-аргинин) или неговите варианти като Аргинин-алфа кетоглутарат (AAKG), което е съединение на L-аргинин и алфа кетоглутарат (кето-киселина), продължава да е сред популярните хранителни добавки в света на спортното хранене – както за издръжливостни спортисти, така и за културисти. Тази аминокиселина в тялото се свързва с редица ключови процеси – от производството на хормони до подобряването на кръвотока към работещите мускули. Но какво казват научните източници за истинската му ефективност? Има ли изобщо смисъл да се суплементира?
Креатинът е популярна в целия свят хранителна добавка и днес спада към най-добре проучените вещества в спортното хранене. Въпреки че неговата ефективност е безспорна, спортистите често се затрудняват в избора на протокол за дозиране и дали е нужно креатинът да се спира след определено време. Какво казва по този въпрос съвременната спортна наука?