Äntligen ett protein som fräschar upp dig
Clear Whey är den mest moderna formen av vassleisolat med högsta proteinkvalitet. En lätt och uppfriskande proteindryck med hög halt av snabbt absorberbart protein och en fräsch fruktsmak – idealisk efter träning eller när som helst under dagen när du vill fylla på protein utan tyngden av klassiska shakes.
21 g protein
Uppfriskande fruktsmaker
Utan konstgjorda aromer, sötningsmedel och färgämnen
Vad är det ideala dagliga proteinintaget för muskeltillväxt?
Rekommenderat dagligt proteinintag för styrkeinriktade idrottare ligger vanligtvis mellan 1,6–1,7 g per kilo kroppsvikt, vilket är ungefär dubbelt så mycket som för normalbefolkningen. Ett högre intag ger inte längre några ytterligare fördelar för muskeltillväxt.
Vad är det ideala dagliga proteinintaget för uthållighetsidrottare?
Uthållighetsidrottare behöver oftast 1,2–1,8 g protein per kilo kroppsvikt dagligen. Under mer krävande perioder, som flerfasträning eller etapplopp, kan behovet öka till upp till 2,5 g/kg.
100 % naturligt innehåll för problemfri matsmältning
I hyve Clear Whey Protein hittar du bara rena naturliga ingredienser – utan konstgjorda sötningsmedel, färgämnen och andra onödiga tillsatser, som förtjockningsmedel. Vi tror på styrkan i en enkel sammansättning som respekterar din kropp och din prestation. Smak och funktion är resultatet av noggrant utvalda naturliga råvaror – varken mer eller mindre.
Mer information
Vetenskap i grunden. Resultat i verkligheten.
hyve Whey protein är ett vassleprotein med ett komplett spektrum av essentiella aminosyror, hög halt leucin och snabbt upptag – idealiskt för att stödja muskeltillväxt och återuppbyggnad efter träning.
Ett komplett spektrum av EAA är grunden för tillväxt och återhämtning
Proteinkvaliteten spelar en avgörande roll för hur effektivt kroppen svarar på proteinintag – den påverkar hastigheten och omfattningen av muskelsyntesen. Ett protein av hög kvalitet definieras av innehållet av alla essentiella aminosyror (EAA), tillräcklig mängd leucin och god smältbarhet och upptagbarhet.
Vassleprotein, som hyve Whey Protein, uppfyller alla dessa villkor: det innehåller ett komplett spektrum av EAA, en hög andel leucin och tas snabbt upp, vilket gör det till ett idealiskt val för att stödja muskeltillväxt och återhämtning, särskilt efter fysisk belastning. Proteinkvaliteten är avgörande särskilt vid lägre totalt proteinintag eller hos idrottare med oregelbundna matvanor – i dessa fall spelar inte bara mängden roll, utan även vilken typ av protein som intas.
Proteinets betydelse för uthållighetsidrottare
Protein är inte bara till för att bygga muskelmassa – hos uthållighetsidrottare spelar det en nyckelroll i återhämtning, reparation av skadade muskelstrukturer och stöd för bildning av mitokondriella proteiner, som är avgörande för effektiv energianvändning under långvarig belastning. Efter träning är muskelmiljön inte inställd på volymtillväxt, utan på återuppbyggnad och ökad motståndskraft, vilket kräver tillräckligt med tillgängliga aminosyror, särskilt leucin.
Snabbt upptagbart protein, som vassle, är det idealiska valet för att påskynda återhämtningen och förbättra anpassningsprocesserna. Ett intag på cirka 20 g protein efter träning och därefter var 2–3:e timme rekommenderas, eventuellt i kombination med kolhydrater för mer omfattande återuppbyggnad.
Muskeltillväxt och muskelproteinsyntes
Aminosyror från protein stimulerar muskelsyntesen dosberoende, men bara upp till en viss punkt – forskning visar att den optimala dosen för maximal stimulering av MPS (muscle protein synthesis) ligger kring 0,25–0,4 g protein per kg kroppsvikt per portion, alltså till exempel 20–30 g för en idrottare som väger 75 kg. Doser över denna gräns ger bara en liten ytterligare effekt. Leucin, som förekommer i hög koncentration just i vassleprotein, är den viktigaste utlösaren av denna process.
Ett totalt dagligt intag på cirka 1,6 g/kg kroppsvikt framstår som optimalt för muskeltillväxt, medan ett högre intag (upp till 2,2 g/kg/dag) kan vara fördelaktigt i specifika fall, men är inte nödvändigt. hyve Whey Protein erbjuder därmed ett idealiskt sätt att effektivt och utan överskott stödja både muskeltillväxt och återhämtning.
Vanliga frågor
Få ut det mesta av produktenRekommenderat dagligt proteinintag för aktiva idrottare ligger mellan 1,6 och 2,2 g per kilo kroppsvikt, där optimalt värde för de flesta är omkring 1,6 g/kg.
Ja! Uthållighetsidrottare behöver oftast 1,2–1,8 g protein per kilo kroppsvikt dagligen. Under mer krävande perioder, som flerfasträning eller etapplopp, kan behovet öka till upp till 2,5 g/kg.
Ja, så kallade masteridrottare behöver ofta högre proteindoser för samma återhämtningseffekt. Ett intag på upp till 1,6–2,0 g protein per kg kroppsvikt dagligen och cirka 40 g protein efter träning rekommenderas, särskilt vid krävande belastning.
Vassleisolat tillhör de bästa proteinkällorna, eftersom:
- det innehåller ett komplett spektrum av essentiella aminosyror (EAA)
- det har hög halt av leucin, som är avgörande för muskeltillväxt och återhämtning
- det absorberas snabbt och är lättsmält
- det har högt biologiskt värde – kroppen kan utnyttja det mycket effektivt.
Ja, men det beror på sammanhanget. Om barnet eller den unga idrottaren har en balanserad kost bör de flesta av de behövda proteinerna komma från vanlig mat. hyve protein kan passa för barn och unga idrottare särskilt om:
- idrottaren har högre energi- och näringsbehov
- de inte hinner äta före eller efter träning
- de behöver en snabb och lättsmält proteinkälla
Det är dock alltid lämpligt att ta hänsyn till ålder, vikt, träningsintensitet och helst rådfråga en nutritionist eller läkare om intaget.
Alla uppgifter bygger på aktuell vetenskaplig kunskap inom sportnutrition och proteinmetabolism. Vi hänvisar till arbeten av ledande experter:
- Biolo G, Maggi SP, Williams BD, Tipton KD, Wolfe RR. Increased rates of muscle protein turnover and amino acid transport after resistance exercise in humans. Am J Physiol. 1995 Apr;268(3 Pt 1):E514-E520.
- Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Acute response of net muscle protein balance reflects 24h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Jan;284(1):E76-E89.
- Witard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD. Myofibrillar muscle protein synthesis following ingestion of increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise in young men. Am J Clin Nutr. 2014 Jan;99(1):86-95.
- Rennie MJ, Tipton KD. Protein and amino acid metabolism during and after exercise and the effects of nutrition. Annu Rev Nutr. 2000;20:457-483.
- Breen L, Tipton KD, Jeukendrup AE. No effect of carbohydrate-protein on cycling performance and indices of recovery. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1140-1148.