1 izdelek
Protokol pred tekmo
Protokol za največjo vzdržljivost.
-
7 dni pred tekmo
Ekstrakt pese
Večja vzdržljivost
Citrulin malat
Boljši pretok krvi
Vsak dan po 1 merico vsakega, skupaj.
Zmešaj v poljubni količini vode ali športne pijače.
-
Tekmovalni dan
2–3 h pred startom
1 merica pese 2–3 h pred startom
1 merica citrulina 90 minut pred startom
Po želji · 90 min pred startom
Endurance pro
30 g ogljikovih hidratov · citrulin malat · 200 mg kofeina
Če ga vključiš, na dan tekme izpusti ločen citrulin. Endurance pro ga že vsebuje.
-
Tik pred startom
15–30 min pred startom
1 energy gel + 180 ml vode
-
Med tekmo
Energy gel
30 g ogljikovih hidratov v razmerju 2:1
Ni ti ga treba piti z vodo
Število gelov na uro glede na trajanje aktivnosti Aktivnost 1–2 h 1 gel / h Aktivnost 2–3 h 2 gela / h Aktivnost 2,5 h in več do 3 gelov / h* * samo s treniranimi prebavili, sicer ostani pri 60 g ogljikovih hidratov
Black Cherry vsebuje 75 mg kofeina
Kofein začne delovati z zamikom 40–60 min. Upoštevaj to in tega gela ne puščaj za konec tekme.
Učinkovit odmerek kofeina je 3–6 mg na 1 kg telesne mase.
Če imaš v protokolu Endurance pro (200 mg kofeina), varčuj z geli Black Cherry.
