Odmerjanje, preverjeno z znanostjo
Ena merica (5 g) vsebuje 500 mg standardiziranih nitratov – natanko toliko, kolikor študije označujejo za optimalen odmerek za izboljšanje vzdržljivostne zmogljivosti. Zaužij 2–3 ure pred treningom ali tekmo.
Za največji učinek lahko izdelek vključiš tudi v večdnevno pripravo – na primer 4 do 6 dni zapored pred tekmo. Ekstrakt lahko uporabljaš tudi dolgoročno za dodatne koristi.
1 merilna žlica ustreza 1 litru soka rdeče pese
Pozabi na iztiskanje soka pese, nered v kuhinji in značilen „zemeljski“ okus, ki hitro postane naporen. Eno porcijo (5 g) zadostuje zmešati v 50 ml vode – ima prijeten in čist okus, brez neprijetnega priokusa, ki moti mnoge športnike. Zahvaljujoč 10-odstotnemu standardiziranemu ekstraktu vedno natančno veš, koliko nitratov v porciji zaužiješ.
Več zmogljivosti z manjšo porabo kisika
Raziskave kažejo, da lahko reden vnos nitratov zmanjša porabo kisika pri intenzivnem teku tudi do 7 % in podaljša čas do izčrpanja tudi do 15 %. Odlična izbira za športnike, ki želijo ohraniti visok tempo, obvladati zaključne kilometre in izkoristiti maksimum tudi iz zadnjih moči.
Nitratni dodatki povečujejo toleranco na visoko intenzivnost in premikajo meje tam, kjer je to najpomembneje — pri 5–30-minutnih all-out odsekih. Naj gre za time trial, tempo tek, težke intervale ali tekmo, telesu pomagajo učinkoviteje izrabiti kisik in doseči višjo zmogljivost z manjšim naporom.
Več informacij
hyve 100 % ekstrakt rdeče pese je nastal za vse športnike, ki želijo podpreti svojo zmogljivost z znanstveno preverjenim učinkom.
Znanstveno preverjen učinek
Študije kažejo, da lahko suplementacija 6–8 mmol nitratov (≈370–500 mg) 2–3 ure pred naporom zmanjša potrebo po kisiku za približno 7 % in podaljša čas do izčrpanja tudi do 15 %.
Primerno za tekmovalne in rekreativne športnike pri vzdržljivostnem in ponavljajočem se intenzivnem naporu – kot so tek, kolesarjenje, HIIT ali ekipni športi.
Kako delujejo nitrati?
Nitrati, vsebovani v rdeči pesi, se v telesu pretvarjajo v nitrit in nato v dušikov oksid (NO), ki širi žile, izboljšuje pretok krvi in zmanjšuje porabo kisika med naporom. Rezultat je učinkovitejša izraba kisika, odlaganje utrujenosti in podaljšanje časa do izčrpanja.
Povečanje mitohondrijske učinkovitosti in zmanjšanje energijske porabe
Dušikov oksid (NO) poveča učinkovitost mitohondrijev – izboljša razmerje med ustvarjenim ATP in porabljenim kisikom (t. i. razmerje P/O). Zaradi tega lahko mišične celice proizvedejo več energije pri nižji porabi kisika.
Raziskave potrjujejo, da po suplementaciji z nitrati pride do izboljšanja oksidativne fosforilacije in zmanjšanja energijskih potreb pri mišični kontrakciji. To vodi do manjše utrujenosti, boljše izrabe razpoložljive energije in stabilnejše zmogljivosti pri daljšem naporu. NO poleg tega zmanjšuje energijske stroške transporta ionov (npr. Ca²⁺) znotraj mišičnih celic, kar dodatno varčuje z energijo in podpira mišično delovanje.
Najpogostejša vprašanja
Izvleci iz izdelka maksimumOptimalno je zaužiti eno porcijo (5 g) 2–3 ure pred treningom ali tekmo. Ta čas omogoča največjo pretvorbo nitratov v dušikov oksid (NO), ki izboljša prekrvavitev in učinkovitost mišičnega dela.
Izdelek lahko uporabljaš redno – bodisi akutno pred naporom, bodisi vsak dan v obdobju 4–6 dni pred pomembno tekmo. Dolgotrajna uporaba (npr. med treningovskimi bloki) lahko podpre prilagoditev na vzdržljivostni ali intenziven napor.
Ena porcija (5 g prahu) vsebuje 500 mg standardiziranega naravnega nitrata – odmerek, ki ustreza približno 500 ml soka pese ali 1 koncentriranemu shotu.
Idealen za tek, kolesarjenje, triatlon, HIIT, intervalne treninge in ekipne športe. Učinki so najbolj opazni pri naporu, ki traja 5–30 minut, in pri ponavljajočih se intenzivnih naporih (npr. šprinti, teki v klanec, zaključni odseki).
Idealen za tek, kolesarjenje, triatlon, HIIT, intervalne treninge in ekipne športe. Učinki so najbolj opazni pri naporu, ki traja 5–30 minut, in pri ponavljajočih se intenzivnih naporih (npr. šprinti, teki v klanec, zaključni odseki).
Ne! Za razliko od navadnega soka rdeče pese hyve Beetroot extract nima značilnega zemeljskega priokusa in je nežen do prebave. Je okusno nevtralen in se zlahka zmeša z vodo ali priljubljeno pijačo.
Da! Nitrati iz pese so naravno prisotni v živilih (npr. špinači, solati ali zeleni). hyve Beetroot extract vsebuje standardizirano količino brez balastnih snovi in z naravno zaščito pred nastajanjem nitrozaminov.
Nitrati, rdeča pesa in zmogljivost
- Bailey SJ, Winyard PG, Vanhatalo A, Blackwell JR, DiMenna FJ, Wilkerson DP, Tarr J, Benjamin N, Jones AM. Dietary nitrate supplementation reduces the O₂ cost of low-intensity exercise and enhances tolerance to high-intensity exercise in humans. J Appl Physiol. 2009;107(4):1144–1155. doi:10.1152/japplphysiol.00722.2009.
- Lansley KE, Winyard PG, Fulford J, Vanhatalo A, Bailey SJ, Blackwell JR, DiMenna FJ, Gilchrist M, Benjamin N, Jones AM. Dietary nitrate supplementation reduces the O₂ cost of walking and running: a placebo-controlled study. J Appl Physiol. 2011;110(3):591–600. doi:10.1152/japplphysiol.01070.2010.
- Larsen FJ, Weitzberg E, Lundberg JO, Ekblom B. Effects of dietary nitrate on oxygen cost during exercise. Acta Physiol (Oxf). 2007;191(1):59–66. doi:10.1111/j.1748-1716.2007.01713.x.
- Jones AM. Dietary nitrate supplementation and exercise performance. Sports Med. 2014;44(Suppl 1):S35–S45. doi:10.1007/s40279-014-0149-y.
- Thompson C, Wylie LJ, Fulford J, Kelly J, Black MI, McDonagh STJ, Jeukendrup AE, Vanhatalo A, Jones AM. Dietary nitrate improves sprint performance and cognitive function during prolonged intermittent exercise. Eur J Appl Physiol. 2015;115(9):1825–1834. doi:10.1007/s00421-015-3166-0.
- Wylie LJ, Kelly J, Bailey SJ, Blackwell JR, Vanhatalo A, Jones AM. Beetroot juice and exercise: pharmacodynamic and dose-response relationships. J Appl Physiol. 2013;115(3):325–336. doi:10.1152/japplphysiol.00372.2013.
- Senefeld JW, Wiggins CC, Regimbal RJ, Dominelli PB, Baker SE, Joyner MJ. Ergogenic effect of nitrate supplementation: a systematic review and meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2020;52(10):2250–2261. doi:10.1249/MSS.0000000000002387.
- Gallardo EJ, Coggan AR. What is in your beet juice? Nitrate and nitrite content of beet juice products marketed to athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2019;29(4):345–349. doi:10.1123/ijsnem.2018-0295.
- Rothschild JA, Bishop DJ. Effects of dietary supplements on adaptations to endurance training. Sports Med. 2019;49(12):1997–2016. doi:10.1007/s40279-019-01180-9.
- Kadach S, et al. 15N-labeled dietary nitrate supplementation increases skeletal muscle nitrate concentration and improves muscle torque production.