Combinația de vitamina D3 și K2
pentru susținerea funcției normale a sistemului imunitar, a activității musculare și a oaselor.
Vitamina D3
Vitamina K2
1 capsulă pe zi
De ce este importantă vitamina D3 pentru sportivi?
La sportivi joacă un rol esențial mai ales acolo unde nu te-ai aștepta: nu e vorba doar despre oase, ci mai ales despre mușchi și imunitate. Vitamina D participă la recuperarea și refacerea țesutului muscular după antrenament solicitant și susține funcționarea normală a sistemului imunitar, ceea ce se traduce printr-o rată mai mică de îmbolnăvire în sezon.
De ce nu e suficientă doar alimentația?
Vitamina D nu este un "vitamin clasic din alimentație" — este un hormon pe care organismul îl produce în principal în piele datorită razelor UVB. 80–90% din necesarul de vitamina D provine de la soare, restul de 10-20% îl putem obține din alimentația obișnuită. Peste paralela 40, soarele este practic inutilizabil pentru sinteză din toamnă până în primăvară, iar chiar și oamenii care trăiesc într-un climat mai cald suferă adesea de deficit din cauza vieții "de interior".
Câtă vitamina D3 au nevoie sportivii?
Doza standard: 2000 IU/zi de vitamina D3
- Doză zilnică recomandată de Uniunea Europeană de Fotbal (UEFA) sau folosită, de exemplu, la echipele de rugby British & Irish Lions
- Corectează deficitul la 95% din populație
- În siguranță sub limita superioară EFSA de 4000 IU/zi
- La majoritatea sportivilor atinge valoarea țintă >75 nmol/l (25(OH)D)
Informații suplimentare
hyve D3+K2 a fost creat pentru toți sportivii care vor să-și susțină recuperarea, imunitatea și sănătatea pe termen lung printr-o abordare verificată științific a suplimentării cu vitamina D.
Efect verificat științific
Studiile arată că o doză zilnică de 2000 IU de vitamina D3 crește nivelul de 25(OH)D din sânge peste pragul de 75 nmol/l, asociat cu o protecție imunitară optimă și o recuperare mai rapidă după efort. În cercetări, sportivii cu un nivel peste 120 nmol/l au avut răceli semnificativ mai scurte și mai ușoare comparativ cu sportivii cu un nivel insuficient.
Potrivit pentru sportivii de performanță și cei recreativi care se antrenează pe tot parcursul anului – mai ales în perioada toamnă-primăvară, când radiația solară din Europa Centrală nu este suficientă pentru producerea naturală de vitamina D în piele.
Cum funcționează vitamina D3?
Vitamina D3 (colecalciferol) este forma pe care corpul o produce în mod natural în piele datorită razelor UVB – de aceea este utilizată de organism mai eficient decât forma vegetală D2. În organism se transformă mai departe în forma activă, care se leagă de receptorii (VDR) prezenți și în celulele musculare și imunitare. Rezultatul este susținerea refacerii și reconstrucției țesutului muscular după efort de antrenament și întărirea funcționării normale a sistemului imunitar.
De ce combinația cu vitamina K2
Vitamina D crește absorbția calciului în organism. Vitamina K2 (MK-7) activează proteinele (osteocalcină, proteina matrix Gla) care direcționează corect acest calciu spre oase – fără suficientă K2 există riscul ca acesta să se depună și în afara țesutului osos. Astfel, combinația D3 + K2 susține nu doar mușchii și imunitatea, ci și sănătatea pe termen lung a oaselor și vaselor de sânge.
Întrebări frecvente
Obține maximul din produsCând să o iei
- Zilnic, ideal cu o masă care conține grăsimi (vitamina D este liposolubilă, astfel se absoarbe mai bine)
- Pe tot parcursul anului, dar esențial mai ales din toamnă până în primăvară (la noi practic octombrie–aprilie), când soarele din Europa nu este suficient pentru producerea naturală de vitamina D în piele
- Vara, cu expunere suficientă la soare, nevoia poate fi mai mică, dar suplimentarea rămâne o asigurare rezonabilă și așa, deoarece stilul de viață de interior limitează oricum sinteza
- Este o chestiune pe termen lung, nu ocazională — se recomandă un dozaj zilnic regulat (sau echivalent săptămânal), nu "bombe" ocazionale
- Testarea nivelului de 25(OH)D (dacă sportivul alege să o facă) se recomandă sezonier — toamna, la jumătatea iernii și la sfârșitul iernii — pentru a vedea dacă dozajul menține valoarea peste ținta >75 nmol/l
1 capsulă = 2000 IU de vitamina D3 + 75 µg de vitamina K2 (MK-7)
Această combinație:
- Corectează deficitul la 95% din populație și se încadrează în siguranță sub limita superioară EFSA de 4000 IU/zi
- La majoritatea sportivilor atinge valoarea țintă >75 nmol/l 25(OH)D
- 75 µg de K2 este doza folosită în același protocol pentru a asigura activarea corectă a osteocalcinei și a proteinei matrix Gla
Sportivii de anduranță (alergători, triatleți, cicliști) care se antrenează în Europa, mai ales în perioada toamnă–primăvară, când expunerea la soare este minimă.
Sportivii de forță cu un stil de viață de interior sau antrenament preponderent în interior, unde chiar și vara lipsește expunerea suficientă la UVB.
Cei care se ocupă de recuperarea după efort — vitamina D participă la refacerea și reconstrucția țesutului muscular după antrenament.
Sportivii în pregătirea de iarnă, care vor să reducă riscul de răceală și să susțină sistemul imunitar în timpul sezonului.
Oricine vrea să susțină pe termen lung sănătatea oaselor și a vaselor de sânge — datorită combinației cu K2, care direcționează corect calciul acolo unde trebuie.
Da, la dozajul recomandat de 2000 IU D3 pe zi, produsul este sigur pentru utilizare pe termen lung.
De ce 2000 IU/zi este o doză sigură
- În siguranță sub limita superioară EFSA de 4000 IU/zi
- Conform US Institute of Medicine, toxicitatea este asociată cu niveluri de 25(OH)D peste 180 nmol/l — La suplimentarea cu 2000 IU/zi nu se ating astfel de valori.
- Este o doză verificată în practică (protocol folosit, de exemplu, la British & Irish Lions)
De ce este important să rămâi la doza zilnică, nu ocazională
- Vitamina D este liposolubilă și se depozitează în țesutul adipos — corpul este conceput pentru un aport constant, nu pentru megadoze ocazionale.
- Dozele mari ocazionale (35 000–70 000 IU/săptămână) în studiul Owens et al (2018) au crescut metabolitul catabolic 24,25(OH)D, care poate reduce forma activă a vitaminei D — iar acest efect a persistat și după oprirea suplimentării
- Owens, D.J., Allison, R. & Close, G.L. Vitamin D and the Athlete: Current Perspectives and New Challenges.Sports Med48(Suppl 1), 3–16 (2018). https://doi.org/10.1007/s40279-017-0841-9
- Close GL et al. (2013). The effects of vitamin D3 supplementation in professional soccer players. J Sports Sci 31:344–353.
- Owens DJ et al. (2015). A systems based investigation into vitamin D and skeletal muscle repair, regeneration and hypertrophy. Am J Physiol 309:E1019–31.
- Bradley WJ et al. (2017). High dose vitamin D drives catabolic 24,25(OH)D in athletes. Eur J Appl Physiol 117:1577–1587.