Whey Protein
Protein drink, 1000g
Sursă de calitate de proteine pentru susținerea recuperării și creșterea musculară
hyve WPC este o proteină din zer pentru toți sportivii. Ajută la completarea proteinelor de calitate după antrenament și susține recuperarea, creșterea și menținerea masei musculare.
24 g proteine
Fără îndulcitori și arome artificiale
Fabricat prin metoda CFM
Care este aportul zilnic ideal de proteine pentru creșterea musculară?
Aportul zilnic recomandat de proteine la sportivii orientați spre forță se situează de obicei între 1,6–1,7 g pe kilogram de greutate corporală, adică aproximativ dublul populației obișnuite. Un aport mai mare nu mai aduce beneficii suplimentare pentru creșterea masei musculare.
Care este aportul zilnic ideal de proteine pentru sportivii de anduranță?
Sportivii de anduranță au de obicei nevoie de 1,2–1,8 g de proteine per kilogram de greutate corporală pe zi. În perioadele mai solicitante, precum antrenamentele multifazice sau cursele pe etape, nevoia poate crește până la 2,5 g/kg.
100% compoziție naturală pentru o digestie fără probleme
În hyve Whey proteina găsești doar ingrediente naturale pure – fără îndulcitori artificiali, coloranți și alți aditivi inutili, precum agenții de îngroșare. Credem în forța unei compoziții simple, care respectă atât corpul tău, cât și performanța. Gustul și funcționalitatea sunt rezultatul unor ingrediente naturale alese cu grijă – nimic mai mult, nimic mai puțin.
Informații suplimentare
hyve Whey protein este o proteină din zer cu spectrul complet de aminoacizi esențiali, conținut ridicat de leucină și absorbție rapidă – ideală pentru susținerea creșterii și refacerii musculare după antrenament.
Spectrul complet de EAA este baza pentru creștere și recuperare
Calitatea proteinei joacă un rol esențial în modul în care corpul răspunde eficient la aportul de proteine – influențează viteza și amploarea sintezei musculare. O proteină de înaltă calitate este definită de conținutul tuturor aminoacizilor esențiali (EAA), o cantitate suficientă de leucină și o digestibilitate și absorbție bune.
Proteina din zer, precum hyve Whey Protein, îndeplinește toate aceste condiții: conține spectrul complet de EAA, un procent ridicat de leucină și este absorbită rapid, ceea ce o face alegerea ideală pentru susținerea creșterii și recuperării musculare, mai ales după efort fizic. Calitatea proteinei este esențială mai ales la un aport total mai mic de proteine sau la sportivii cu un regim alimentar neregulat – în aceste cazuri contează nu doar cantitatea, ci și tipul de proteină consumată.
Importanța proteinei pentru sportivii de anduranță
Proteina nu servește doar la construirea masei musculare – la sportivii de anduranță joacă un rol esențial în recuperare, repararea structurilor musculare deteriorate și susținerea producerii proteinelor mitocondriale, esențiale pentru utilizarea eficientă a energiei în timpul efortului de lungă durată. După antrenament, mediul muscular nu este orientat spre creșterea volumului, ci spre reconstrucție și creșterea rezistenței, ceea ce necesită suficienți aminoacizi disponibili, mai ales leucină.
O proteină cu absorbție rapidă, precum zerul, este alegerea ideală pentru accelerarea recuperării și îmbunătățirea proceselor de adaptare. Se recomandă un aport de aproximativ 20 g de proteine după antrenament și apoi la fiecare 2–3 ore, eventual combinat cu carbohidrați pentru o refacere mai completă.
Creșterea masei musculare și proteosinteza musculară
Aminoacizii din proteine stimulează sinteza musculară în funcție de doză, dar doar până la un anumit punct – cercetările arată că doza optimă pentru stimularea maximă a MPS (sinteza proteinei musculare) este de aproximativ 0,25–0,4 g de proteine pe kg de greutate corporală per porție, adică de exemplu 20–30 g pentru un sportiv de 75 kg. Dozele peste acest prag au deja doar un efect suplimentar mic. Leucina, prezentă într-o concentrație ridicată tocmai în proteina din zer, este declanșatorul cheie al acestui proces.
Aportul zilnic total de aproximativ 1,6 g/kg de greutate corporală pare a fi optim pentru creșterea masei musculare, în timp ce un aport mai mare (până la 2,2 g/kg/zi) poate fi benefic în cazuri specifice, dar nu este necesar. hyve Whey Protein oferă astfel o modalitate ideală de a susține eficient și fără exces creșterea și recuperarea musculară.
Întrebări frecvente
Obține maximul din produsAportul zilnic recomandat de proteine pentru sportivii activi variază între 1,6 și 2,2 g pe kilogram de greutate corporală, valoarea optimă pentru majoritatea oamenilor fiind în jur de 1,6 g/kg.
Da! Sportivii de anduranță au de obicei nevoie de 1,2–1,8 g de proteine per kilogram de greutate corporală pe zi. În perioadele mai solicitante, precum antrenamentele multifazice sau cursele pe etape, nevoia poate crește până la 2,5 g/kg.
Da, așa-numiții atleți masters au adesea nevoie de doze mai mari de proteine pentru același efect de recuperare. Se recomandă un aport de până la 1,6–2,0 g de proteine pe kg de greutate corporală pe zi și aprox. 40 g de proteine după antrenament, mai ales la efort solicitant.
Depinde de scop. Apa asigură o absorbție mai rapidă și o valoare calorică mai mică, în timp ce laptele încetinește digestia și oferă mai multe proteine și un gust mai plin. După antrenament recomandăm mai degrabă apă, în timpul zilei sau ca gustare poți amesteca proteina cu lapte. Depinde întotdeauna de preferința ta de gust.
Proteina din zer se numără printre cele mai bune surse de proteine, deoarece:
- conține spectrul complet de aminoacizi esențiali (EAA)
- are un conținut ridicat de leucină, esențială pentru creșterea și recuperarea musculară
- este absorbită rapid și ușor digerabilă
- are o valoare biologică ridicată – organismul o poate utiliza foarte eficient
Da, dar depinde de context. Dacă un copil sau adolescent sportiv are o alimentație echilibrată, ar trebui să primească majoritatea proteinelor necesare din alimente obișnuite. Proteina hyve poate fi potrivită pentru copii și adolescenți sportivi mai ales dacă:
- sportivul are cerințe energetice și nutriționale mai mari
- nu reușește să mănânce înainte sau după antrenament
- are nevoie de o sursă de proteine rapidă și ușor digerabilă
Este întotdeauna indicat să iei în considerare vârsta, greutatea, intensitatea antrenamentului și, ideal, să consulți un consilier nutrițional sau un medic.
Zerul nostru provine din Olanda.
hyve Whey Protein este versatilă – pe lângă shake-ul clasic cu apă sau lapte, o poți adăuga și în:
- terci de ovăz sau orez
- smoothie cu fructe sau unt de nuci
- clătite, pancakes sau mug cake
- iaurt sau brânză de vaci
- batoane sau bile proteice de casă
Toate informațiile se bazează pe cunoștințele științifice actuale din domeniul nutriției sportive și metabolismului proteic. Ne referim la lucrările unor specialiști de top:
- Biolo G, Maggi SP, Williams BD, Tipton KD, Wolfe RR. Increased rates of muscle protein turnover and amino acid transport after resistance exercise in humans. Am J Physiol. 1995 Apr;268(3 Pt 1):E514-E520.
- Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Acute response of net muscle protein balance reflects 24h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Jan;284(1):E76-E89.
- Witard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD. Myofibrillar muscle protein synthesis following ingestion of increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise in young men. Am J Clin Nutr. 2014 Jan;99(1):86-95.
- Rennie MJ, Tipton KD. Protein and amino acid metabolism during and after exercise and the effects of nutrition. Annu Rev Nutr. 2000;20:457-483.
- Breen L, Tipton KD, Jeukendrup AE. No effect of carbohydrate-protein on cycling performance and indices of recovery. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1140-1148.