Endurance pro

Endurance Pro nu este doar un alt supliment alimentar. Este o nutriție sportivă susținută de date concrete și dezvoltată în colaborare chiar cu sportivii.

Sursă dublă de carbohidrați, glucoză și fructoză, în raport 2:1

Combinația de glucoză și fructoză în raport 2:1 maximizează absorbția carbohidraților și crește utilizarea energiei cu până la 50% comparativ cu glucoza singură. Acest raport minimizează în același timp problemele digestive. Este alegerea ideală pentru un aport de 60–90 g de carbohidrați pe oră în timpul unui efort de anduranță de peste 2 ore sau la efort intens repetat, precum semimaratonul, maratonul, triatlonul sau ciclismul

Ce spun studiile: Cercetările (de ex. Jentjens et al., 2004) au demonstrat că amestecul de glucoză și fructoză crește viteza de ardere a carbohidraților administrați cu masive 75% (până la 1,75 g/min) comparativ cu administrarea glucozei singure. Studiile de performanță ulterioare (Currell și Jeukendrup, 2008) au confirmat, în plus, că această combinație nu doar reduce percepția subiectivă a efortului (RPE), ci duce la timpi semnificativ mai buni la probele contra cronometru de anduranță în comparație directă cu aceeași cantitate de glucoză izolată.

L-Citrulină

Suplimentarea cu L-citrulină reprezintă cea mai eficientă cale de a crește nivelul plasmatic de L-arginină, cu o eficiență mai mare decât administrarea argininei singure. Disponibilitatea crescută a argininei stimulează enzima oxid nitric sintaza endotelială (eNOS) pentru o producție masivă de oxid nitric (NO). NO funcționează ca un vasodilatator puternic – dilată vasele de sânge, maximizând astfel microcirculația și aportul de oxigen către mușchii activi, reducând totodată real necesarul de oxigen al contracției musculare. Citrulina reduce în același timp hiperamonemia (acumularea excesivă de amoniac, care frânează metabolismul energetic). Ideal, suplimentează L-citrulina în doză de 3,4–6 g pe zi timp de cel puțin 6–16 zile înainte de efort, ceea ce, conform datelor, aduce o îmbunătățire semnificativă a capacității de anduranță

Ce spun studiile: O meta-analiză amplă a zece studii independente (Viribay et al., 2022) a demonstrat că utilizarea a 3,4 până la 6,0 g de citrulină pe zi duce clar la îmbunătățirea performanței aerobe comparativ cu placebo. Alte studii pe cicliști antrenați au înregistrat, după suplimentarea cu 6 g de citrulină, timpi mai buni și o percepție redusă a oboselii musculare la teste de intensitate ridicată. În sporturile de anduranță, chiar și o îmbunătățire procentuală mică reprezintă o diferență enormă la linia de sosire.

Cofeină

Cofeina blochează receptorii oboselii din creier și stimulează direct contracția musculară. Endurance Pro nu o conține însă doar pentru concentrare, ci și pentru așa-numitul efect aditiv, în care ingredientele funcționează mai bine împreună decât separat.

Ce spun studiile: Meta-analizele (Christensen et al., 2017) arată constant că, la performanțe de intensitate ridicată, cofeina singură aduce o accelerare medie de 1% comparativ cu placebo, ceea ce la nivel de elită decide cursele. Cel mai important lucru l-a adus însă studiul Yeo et al. (2005), care a constatat că utilizarea combinată a cofeinei și carbohidraților crește viteza de ardere a acestor carbohidrați cu încă 26%. Acest avantaj a fost confirmat ulterior de meta-analiza Conger et al. (2011), cu concluzia că combinația de cofeină și carbohidrați oferă un bonus de performanță mic, dar demonstrabil mai mare și semnificativ statistic comparativ cu simpla completare de carbohidrați.