Endurance pro

Endurance Pro to nie tylko kolejny suplement diety. To odżywianie sportowe oparte na twardych danych, opracowane we współpracy z samymi sportowcami.

Podwójne źródło węglowodanów – glukoza i fruktoza w proporcji 2:1

Połączenie glukozy i fruktozy w proporcji 2:1 maksymalizuje wchłanianie węglowodanów i zwiększa wykorzystanie energii nawet o 50 % w porównaniu z samą glukozą. Ta proporcja jednocześnie minimalizuje dolegliwości trawienne. To idealny wybór przy spożyciu 60–90 g węglowodanów na godzinę podczas wysiłku wytrzymałościowego trwającego dłużej niż 2 godziny lub przy powtarzanym intensywnym wysiłku, takim jak półmaraton, maraton, triatlon czy kolarstwo

Co mówią badania: Badania (np. Jentjens et al., 2004) wykazały, że mieszanka glukozy i fruktozy zwiększa szybkość spalania dostarczonych węglowodanów o aż 75 % (do 1,75 g/min) w porównaniu z podaniem samej glukozy. Kolejne badania dotyczące wydolności (Currell a Jeukendrup, 2008) potwierdziły ponadto, że to połączenie nie tylko obniża subiektywne odczucie wysiłku (RPE), ale prowadzi do znacząco lepszych czasów w próbach wytrzymałościowych w bezpośrednim porównaniu z taką samą ilością izolowanej glukozy.

L-cytrulina

Suplementacja L-cytruliną stanowi najskuteczniejszą drogę do zwiększenia poziomu L-argininy w osoczu, i to z wyższą skutecznością niż podanie samej argininy. Zwiększona dostępność argininy stymuluje enzym syntazę tlenku azotu w śródbłonku (eNOS) do masowej produkcji tlenku azotu (NO). NO działa jako silny wazodilatator – rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu maksymalizuje mikrokrążenie i dostarczanie tlenu do pracujących mięśni, jednocześnie realnie obniżając zapotrzebowanie tlenowe podczas skurczu mięśnia. Cytrulina jednocześnie hamuje hiperamonemię (nadmierne gromadzenie amoniaku, które spowalnia metabolizm energetyczny). Najlepiej suplementuj L-cytrulinę w dawce 3,4–6 g dziennie przez co najmniej 6–16 dni przed wysiłkiem, co według danych przynosi znaczącą poprawę wydolności wytrzymałościowej

Co mówią badania: Obszerna metaanaliza dziesięciu niezależnych badań (Viribay et al., 2022) wykazała, że stosowanie 3,4 do 6,0 g cytruliny dziennie jednoznacznie prowadzi do poprawy wydolności tlenowej w porównaniu z placebo. Kolejne badania na trenowanych kolarzach odnotowały po suplementacji 6 g cytruliny poprawę czasów i zmniejszenie odczuwanego zmęczenia mięśni podczas testów o wysokiej intensywności. W sportach wytrzymałościowych nawet niewielka poprawa procentowa oznacza ogromną różnicę na mecie.

Kofeina

Kofeina blokuje receptory zmęczenia w mózgu i bezpośrednio stymuluje skurcz mięśnia. Endurance Pro zawiera ją jednak nie tylko ze względu na koncentrację, ale też ze względu na tzw. efekt addytywny, gdy składniki razem działają lepiej niż osobno.

Co mówią badania: Metaanalizy (Christensen et al., 2017) konsekwentnie pokazują, że sama kofeina przy wysoce intensywnym wysiłku przynosi średnie przyspieszenie o 1 % w porównaniu z placebo, co na elitarnym poziomie decyduje o wyniku zawodów. Najważniejsze wnioski przyniosło jednak badanie Yeo et al. (2005), które wykazało, że łączne stosowanie kofeiny i węglowodanów zwiększa szybkość spalania tych węglowodanów o kolejne 26 %. Tę przewagę potwierdziła następnie metaanaliza Conger et al. (2011), stwierdzając, że połączenie kofeiny i węglowodanów zapewnia niewielki, ale wyraźnie wyższy i statystycznie istotny bonus wydolnościowy w porównaniu z samym uzupełnianiem węglowodanów.