Žurnāls
vienīgais emuārs, kur sniegums tiek analizēts detalizēti
Treniņš un atjaunošanās
Regulāri skrien, bet mocī ceļa sāpes? Interesē, kas tas varētu būt un pēc cik ilga laika atgriezīsies treniņā? Šajā rakstā aplūkojam, kāpēc rodas sāpes, cik ilgi tās aptuveni ilgs un kas ar tām būtu jādara.
Treniņi mājās vīriešiem sniedz tādas priekšrocības kā formas uzturēšana, atbalsts svara zaudēšanai, muskuļu iegūšana. Ja trenažieru zāle tev jau šķiet monotona, piedāvājam pārbaudītu vingrinājumu sarakstu fiziskajai kondīcijai un muskuļiem. Pat skeptiķi pēc mūsu treniņa izmēģināšanas atzīst, ka mājas treniņu ir vērts izmēģināt.
Šajā rakstā aplūkosim, kā sākt skriet pēc 40 gadu vecuma. Ja izlemi sākt skriet, apskati mūsu 8 nedēļu treniņu plānu, kas sākas ar 15 minūšu pastaigu un beidzas ar 30 minūšu nepārtrauktu skrējienu.
2024. gads piedāvā bagātīgu skriešanas pasākumu kalendāru visu līmeņu skrējējiem, no iesācējiem līdz profesionāļiem. Iekļaujam visus sacensību formātus - no šoseju un trail skrējieniem līdz šķēršļu, nakts un ģimenes skrējieniem. Izvēlies sev nākamo izaicinājumu no lielā atjauninātā skriešanas kalendāra.
Vai tevi moka sāpes papēdī vai pēdas velvē, un vēlies uzzināt, kas tas ir un ko ar to darīt? Šajā rakstā mēģināsim tev tuvāk paskaidrot, par ko var būt runa, izskaidrosim, kas to izraisa, un ieteiksim, kādas ir tālākās rīcības iespējas.
Meklē ideālu dāvanu skriešanas cienītājam savā dzīvē? Vai tas būtu pieredzējis maratonists vai atpūtas skrējējs, mūsu ceļvedis palīdzēs izvēlēties labāko dāvanu, ko novērtēs ikviens skriešanas entuziasts.
Skrienot sāp ikris vai stilbs, un nezini, kāpēc? Šajā rakstā apskatīsim biežākās kājas traumas apgabalā starp celi un potīti. Uzzināsi par iespējamiem cēloņiem, izpausmēm un savas problēmas risinājumiem.
Vai zināji, ka pusei skrējēju katru gadu ir ar skriešanu saistīta trauma? Šajā rakstā konkrēti pievērsāmies skrējējiem un biežākajām skriešanas traumām. Uzzināsi, kādas ir biežākās traumas, vai tev var būt tām nosliece un kā traumas var novērst.