Žurnāls
vienīgais emuārs, kur sniegums tiek analizēts detalizēti
Sporta uzturs
Ilgiem treniņiem un sacensībām ir viena kopīga iezīme – agri vai vēlu izbeidzas muskuļu glikogēna...
Cik olbaltumvielu ir par daudz un cik, gluži pretēji, ir par maz? Šajā rakstā aplūkojam ieteicamo dienas olbaltumvielu daudzumu uz kilogramu ķermeņa svara atkarībā no dzīvesveida. Ko var izraisīt olbaltumvielu trūkums vai, gluži pretēji, pārpalikums? Atbildes atradīsi rakstā.
Pareiza stratēģija var būt atšķirība starp personīgo rekordu un priekšlaicīgu atteikšanos no sacensībām. Rakstā parādīsim, kā efektīvi papildināt enerģiju, hidratāciju un glikogēna rezerves, lai maratonā neko nenovērtētu par zemu.
Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kāpēc ir svarīga pareiza hidratācija, kas ir elektrolīti, kādai vajadzībai tie kalpo mūsu ķermenī un kādas sekas rada to trūkums. Pievērsīsimies tam, kā dehidratācija un elektrolītu zudums ietekmē tavu sniegumu sportā.
Dzirdēji par intervāla badošanos un interesē tās plusi un mīnusi? Par to, kā intervāla badošanās var izskatīties, kādas ir tās priekšrocības un trūkumi, un par tās ietekmi uz sporta sniegumu uzzināsi šajā rakstā.
Vai tev bieži pirms starta ir tendence “aiztecēt uz tualeti”, un interesē, kas to varētu izraisīt? Vai arī tevi interesē, kāpēc pirms jebkurām sacensībām pie tualetes vienmēr veidojas rindas? Vainīga var būt ne tikai nervozitāte, bet arī nepiemērots priekšsacensību uztura sastāvs.
Vai alkohola lietošana var negatīvi ietekmēt sportisko sniegumu? Un vai nepieciešams alkoholu pilnībā izvairīties? Atbildi uz šiem jautājumiem un citas interesantas lietas atradīsi rakstā.
Uzturs half Ironman distancei ir panākumu atslēga. Uzzini, kā papildināt enerģiju, hidratāciju un izvairīties no kļūdām, kas sagrauj sniegumu.