Magazin
az egyetlen blog, ahol a teljesítményt részletesen elemzik
Sporttáplálkozás
A hosszú edzéseknek és versenyeknek van egy közös vonása – előbb-utóbb elfogy az izomglikogén-készlet, és...
Mennyi fehérje a sok, és mennyi a kevés? Ebben a cikkben az életmódtól függő, testtömeg-kilogrammra vetített ajánlott napi fehérjebevitellel foglalkozunk. Mit okozhat a fehérjehiány, illetve a fehérjetöbblet? A válaszokat a cikkben találod.
A helyes stratégia jelentheti a különbséget az egyéni csúcs és a verseny idő előtti feladása között. A cikkben megmutatjuk, hogyan pótold hatékonyan az energiát, a folyadékot és a glikogénkészleteket, hogy a maratonon semmit se hanyagolj el.
Ebben a cikkben elmondjuk, miért fontos a megfelelő hidratálás, mik az elektrolitok, mire szolgálnak a szervezetünkben, és milyen következményekkel jár a hiányuk. Arra fókuszálunk, hogyan befolyásolja a kiszáradás és az elektrolitvesztés a sportteljesítményedet.
Hallottál már az időszakos böjtről, és érdekelnek az előnyei és hátrányai? Ebben a cikkben olvashatsz arról, hogyan nézhet ki az időszakos böjt, milyen előnyei és hátrányai vannak, valamint hogyan hat a sportteljesítményre.
Előfordul, hogy nagyon gyakran „ki kell szaladnod” a start előtt, és érdekel, mi okozhatja ezt? Vagy csak azt szeretnéd tudni, miért vannak mindig ekkora sorok a WC-nél közvetlenül bármelyik verseny előtt? A hibás nem feltétlenül csak az idegesség, hanem a nem megfelelő összetételű verseny előtti étrend is lehet.
Negatívan befolyásolhatja az alkoholfogyasztás a sportteljesítményt? És szükséges-e esetleg teljesen kerülni az alkoholt? A válaszokat ezekre a kérdésekre és további érdekességeket a cikkben találsz.
A fél Ironman táplálkozása a siker kulcsa. Tudd meg, hogyan pótold az energiát, a folyadékot, és hogyan kerüld el a teljesítményt tönkretévő hibákat.