Lihaste hapnikuga varustatuse ja verevoolu parandamine
hyve Endurance pro on funktsionaalne eeltreeningjook, mis on välja töötatud vastupidavus- ja tulemussportlastele – loodud toetamaks energiat, keskendumist, vastupanuvõimet ja ainevahetust pikaajalise koormuse ajal.
30 g süsivesikuid
Lihaste hapnikuga varustatuse ja verevoolu parandamine
Väsimuse edasilükkamine
Energia, sooritusvõime, vastupidavus
Maksimaalne sooritus alates esimesest sekundist? hyve Endurance pro on segu, mis kombineerib kergesti seeditavad süsivesikud kohese energia jaoks, kofeiini väsimuse edasilükkamiseks ja füüsilise soorituse parandamiseks ning L-tsitrulliini NO tootmiseks, tugeva verevarustuse ja parema aeroobse ökonoomsuse jaoks. Toime algab täpselt startpaugu või treeningu alguse hetkel ning tänu suurepärasele seeditavusele ei märka sa võistluse ajal toitumist maos üldse.
Glükoos ja fruktoos suhtes 2:1
Suure koormuse ajal põletab keha süsivesikuid raku peamise energiaallikana (ATP). Endurance pro kasutab glükoosi (dekstroosi) ja fruktoosi suhet 2:1. Miks see oluline on? Kumbki neist süsivesikutest kasutab soolestikust verre liikumiseks erinevat transporterit (SGLT1 glükoosile ja GLUT5 fruktoosile). Nende kahe süsivesikutüübi segamisel suudab keha imendada palju rohkem energiat tunnis ning see vähendab oluliselt mao- ja sooleprobleemide riski, mis tekivad sageli ainult ühe süsivesikuliigi tarbimisel. 30 grammi kiireid süsivesikuid täiendab kiiresti veresuhkru taset, säästab lihasglükogeeni ja annab lihastele kütust maksimaalseteks kontraktsioonideks.
L-tsitrulliin: maksimaalne verevarustus ja väsimuse edasilükkamine
L-tsitrulliin on mitteasendamatu aminohape, mis toimib kehas väga tõhusa lämmastikoksiidi (NO) eelühendina. Lämmastikoksiid laiendab veresooni (toimib vasodilataatorina), parandades sellega dramaatiliselt verevoolu töötavatesse lihastesse, hõlbustades hapniku ja toitainete jõudmist ning kiirendades samal ajal ainevahetuse jääkainete eemaldamist. 6 g annus vastab täpselt teaduslikes uuringutes kasutatud kogustele, mis tõestasid, et tsitrulliin parandab nii vastupidavus- kui jõusooritust ja aitab edasi lükata väsimust. Lisaks imendub tsitrulliin seedetraktist palju paremini kui arginiin ega põhjusta ebamugavaid sooleprobleeme.
Looduslik kofeiin kohviubadest: fookus ja valu leevendamine
Kofeiin on maailma kõige põhjalikumalt uuritud ja usaldusväärsem legaalne stimulant. Selle peamine toime seisneb selles, et see blokeerib ajus adenosiini retseptoreid, vähendades väsimustunnet, suurendades erksust ja parandades kognitiivseid funktsioone. 200 mg annus (mis täiskasvanul jääb optimaalsesse vahemikku 3–6 mg kehakaalu kilogrammi kohta) parandab tõestatult sooritust paljudel tegevustel – vastupidavusaladest kuni korduvate sprintide ja jõutreeninguni. Lisaks stimuleerib kofeiin kaltsiumi vabanemist lihastes, mis otseselt toetab suuremat lihasjõudu ja plahvatuslikkust.
Rohkem infot
Endurance Pro ei ole lihtsalt veel üks toidulisand. See on spordi toitumine, mis põhineb kõvadel andmetel ja on välja töötatud koostöös sportlastega endiga.
Kahekordne süsivesikute allikas – glükoos ja fruktoos vahekorras 2:1
Glükoosi ja fruktoosi kombinatsioon vahekorras 2:1 maksimeerib süsivesikute imendumist ja suurendab energia kasutamist kuni 50 % võrreldes pelgalt glükoosiga. Samal ajal minimeerib see vahekord seedeprobleeme. See on ideaalne valik 60–90 g süsivesikute tarbimisel tunnis üle 2 tundi kestva vastupidavussoorituse ajal või korduva intensiivse koormuse puhul, näiteks poolmaratonil, maratonil, triatlonil või jalgrattasõidul
Mida ütlevad uuringud: Uuringud (nt Jentjens et al., 2004) on tõestanud, et glükoosi ja fruktoosi segu suurendab tarbitud süsivesikute põletamise kiirust massiivsed 75 % (kuni 1,75 g/min) võrreldes pelgalt glükoosi manustamisega. Järgnevad tulemuslikkuse uuringud (Currell a Jeukendrup, 2008) kinnitasid lisaks, et see kombinatsioon mitte ainult ei vähenda subjektiivset koormuse tajumist (RPE), vaid viib oluliselt paremate aegadeni vastupidavuse ajasõitudes otsevõrdluses sama koguse isoleeritud glükoosiga.
L-Tsitrulliin
L-tsitrulliini suplementeerimine on kõige tõhusam viis plasma L-arginiini taseme tõstmiseks, seda suurema efektiivsusega kui arginiini enda manustamisel. Suurenenud arginiini kättesaadavus stimuleerib ensüümi endoteeli lämmastikoksiidi süntaasi (eNOS) lämmastikoksiidi (NO) massiivseks tootmiseks. NO toimib tugeva vasodilataatorina – laiendab veresooni, maksimeerides sellega mikrotsirkulatsiooni ja hapniku tarnimist töötavatesse lihastesse, vähendades samal ajal reaalselt lihaskontraktsiooni hapnikuvajadust. Tsitrulliin pärsib samal ajal hüperammoneemiat (liigset ammoniaagi kuhjumist, mis pidurdab energia ainevahetust). Ideaaljuhul suplementeeri L-tsitrulliini annuses 3,4–6 g päevas vähemalt 6–16 päeva enne sooritust, mis andmete kohaselt toob kaasa olulise vastupidavusvõime paranemise
Mida ütlevad uuringud: Kümne sõltumatu uuringu ulatuslik metaanalüüs (Viribay et al., 2022) tõestas, et 3,4–6,0 g tsitrulliini tarbimine päevas viib üheselt aeroobse võimekuse paranemiseni võrreldes platseeboga. Teised treenitud jalgratturitega tehtud uuringud registreerisid pärast 6 g tsitrulliini suplementeerimist parema aja ja väiksema lihasväsimuse tajumise kõrge intensiivsusega testides. Vastupidavusspordis kujutab isegi väike protsendiline paranemine endast tohutut vahet finišijoonel.
Kofeiin
Kofeiin blokeerib väsimusretseptoreid ajus ja stimuleerib otseselt lihaskontraktsiooni. Endurance Pro ei sisalda seda aga ainult keskendumise pärast, vaid ka nn aditiivse efekti tõttu, kui koostisosad toimivad koos paremini kui eraldi.
Mida ütlevad uuringud: Metaanalüüsid (Christensen et al., 2017) näitavad järjekindlalt, et kofeiin üksi toob kõrge intensiivsusega sooritustes keskmiselt 1 % kiiremaks tulemuse võrreldes platseeboga, mis eliiditasandil otsustab võistlusi. Kõige olulisema leidsid aga Yeo et al. (2005), kes tuvastasid, et kofeiini ja süsivesikute koos tarbimine suurendab nende süsivesikute põletamise kiirust veel 26 % võrra. Seda eelist kinnitas hiljem metaanalüüs Conger et al. (2011), mille järeldus oli, et kofeiini ja süsivesikute kombinatsioon annab väikese, kuid tõestatavalt suurema ja statistiliselt olulise sooritusboonuse võrreldes ainult süsivesikute lisamisega.
Korduma kippuvad küsimused
Saa tootest maksimumSega 1 mõõtelusikatäis ja 200–300 ml vett kokku ning kasuta 60–90 minutit enne füüsilist tegevust.
Sega 1 mõõtelusikatäis ja 200–300 ml vett kokku ning kasuta 60–90 minutit enne füüsilist tegevust.
Jah! Endurance pro saab probleemideta kombineerida näiteks Hydration pro-ga soorituse ajal või Recovery pro-ga pärast trenni. Võid seda kombineerida ka hyve loodusliku kofeiini või peediga (2-3 h enne sooritust).
Lihtsalt ära kombineeri seda teiste tugevalt stimuleerivate toodetega (nt hyve Preworkout pro) – sellel on juba iseenesest piisavalt tugev toime.
Peamiselt on see loodud vastupidavusaladeks – jooksmine, jalgrattasõit, triatlon, Hyrox, Spartan Race…
Aga see aitab ka teistes spordialades, kus vajad sooritusvõimet, keskendumist ja vastupanuvõimet.
Kindlasti jah – kui sul on intensiivne või pikem trenn, aitab Endurance pro sul sellega toime tulla kõrgemas tempos.
Kergemate treeningute jaoks ei pea seda võtma, aga kui soovid lisaenergiat ja keskendumist, võid seda vabalt lubada ka siis.
Süsivesikud
Jentjens, R.L., L. Moseley, R.H. Waring, L.K. Harding, and A.E. Jeukendrup. 2004. Oxidation of combined ingestion of glucose and fructose during exercise. J Appl Physiol 96(4):1277-1284.
Currell, K., and A.E. Jeukendrup. 2008a. Superior endurance performance with ingestion of multiple transportable carbohydrates. Med Sci Sports Exerc 40(2):275-281.
L-Tsitrulliin
Viribay, A., J. Fernández-Landa, A. Castañeda-Babarro, P.S. Collado, D. Fernández-Lázaro, and J. Mielgo-Ayuso. 2022. Effects of citrulline supplementation on different aerobic exercise performance outcomes: A systematic review and meta-analysis. Nutrients 14(17):3479.
Kofeiin
Christensen, P.M., Y. Shirai, C. Ritz, and N.B. Nordsborg. 2017. Caffeine and bicarbonate for speed. A meta-analysis of legal supplements potential for improving intense endurance exercise performance. Front Physiol 8:240.
Yeo, S.E., R.L.P.G. Jentjens, G.A. Wallis, and A.E. Jeukendrup. 2005. Caffeine increases exogenous carbohydrate oxidation during exercise. J Appl Physiol 99:844-850.
Conger, S.A., G.L. Warren, M.A. Hardy, and M.L. Millard-Stafford. 2011. Does caffeine added to carbohydrate provide additional ergogenic benefit for endurance? Int J Sport Nutr Exerc Metab 21(1):71-84.