5 Produkte
Protokoll vor dem Wettkampf
Das Protokoll für maximale Ausdauer.
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7 Tage vor dem Wettkampf
Rote-Bete-Extrakt
Mehr Ausdauer
Citrullin-Malat
Bessere Durchblutung
Jeden Tag 1 Messlöffel von jedem, zusammen.
Rühre es in beliebig viel Wasser oder ein Sportgetränk ein.
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Wettkampftag
2–3 h vor dem Start
1 Messlöffel Rote Bete 2–3 h vor dem Start
1 Messlöffel Citrullin 90 Minuten vor dem Start
Optional · 90 min vor dem Start
Endurance pro
30 g Kohlenhydrate · Citrullin-Malat · 200 mg Koffein
Wenn du es einplanst, lass das separate Citrullin am Wettkampftag weg. Endurance pro enthält es bereits.
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Kurz vor dem Start
15–30 min vor dem Start
1 Energy gel + 180 ml Wasser
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Während des Wettkampfs
Energy gel
30 g Kohlenhydrate im Verhältnis 2:1
Kein Nachtrinken mit Wasser nötig
Anzahl Gele pro Stunde je nach Belastungsdauer Aktivität 1–2 h 1 Gel / h Aktivität 2–3 h 2 Gele / h Aktivität ab 2,5 h bis zu 3 Gele / h* * nur mit trainiertem Magen-Darm-Trakt, sonst bleib bei 60 g Kohlenhydraten
Black Cherry enthält 75 mg Koffein
Koffein wirkt mit 40–60 min Verzögerung. Plane das ein und heb dir dieses Gel nicht bis zum Ende des Wettkampfs auf.
Die wirksame Koffeindosis liegt bei 3–6 mg pro 1 kg Körpergewicht.
Wenn Endurance pro (200 mg Koffein) Teil deines Protokolls ist, geh sparsam mit den Black Cherry Gelen um.
