3 produkter
Protokol før løbet
Protokol til maksimal udholdenhed.
-
7 dage før løbet
Rødbedeekstrakt
Øget udholdenhed
Citrullinmalat
Bedre blodgennemstrømning
Hver dag 1 måleske af hver, sammen.
Rør det ud i valgfri mængde vand eller sportsdrik.
-
Løbsdag
2–3 h før start
1 måleske rødbede 2–3 h før start
1 måleske citrullin 90 minutter før start
Valgfrit · 90 min før start
Endurance pro
30 g kulhydrater · citrullinmalat · 200 mg koffein
Hvis du tager den med, så spring den separate citrullin over på løbsdagen. Endurance pro indeholder den allerede.
-
Lige før start
15–30 min før start
1 energy gel + 180 ml vand
-
Under løbet
Energy gel
30 g kulhydrater i forholdet 2:1
Du behøver ikke drikke vand til
Antal geler i timen afhængigt af aktivitetens længde Aktivitet 1–2 h 1 gel / h Aktivitet 2–3 h 2 geler / h Aktivitet 2,5 h og mere op til 3 geler / h* * kun med en trænet mave, ellers hold dig til 60 g kulhydrater
Black Cherry indeholder 75 mg koffein
Koffein begynder først at virke efter 40–60 min. Tag højde for det, og gem ikke denne gel til slutningen af løbet.
Den effektive koffeindosis er 3–6 mg pr. 1 kg kropsvægt.
Hvis du har Endurance pro (200 mg koffein) i din protokol, så spar på Black Cherry-gelerne.
