3 produkti
Pirmssacensību protokols
Protokols maksimālai izturībai.
-
7 dienas pirms sacensībām
Sarkano biešu ekstrakts
Izturības palielināšana
Citrulīna malāts
Uzlabota asinsrite
Katru dienu 1 mērkarote no katra, kopā.
Izmaisi jebkurā ūdens vai sporta dzēriena daudzumā.
-
Sacensību diena
2–3 h pirms starta
1 mērkarote biešu 2–3 h pirms starta
1 mērkarote citrulīna 90 minūtes pirms starta
Pēc izvēles · 90 min pirms starta
Endurance pro
30 g ogļhidrātu · citrulīna malāts · 200 mg kofeīna
Ja to iekļauj, sacensību dienā atsevišķu citrulīnu izlaid. Endurance pro to jau satur.
-
Tieši pirms starta
15–30 min pirms starta
1 energy gel + 180 ml ūdens
-
Sacensību laikā
Energy gel
30 g ogļhidrātu attiecībā 2:1
Nav jāuzdzer ūdens
Gēlu skaits stundā atkarībā no aktivitātes ilguma Aktivitāte 1–2 h 1 gēls / h Aktivitāte 2–3 h 2 gēli / h Aktivitāte 2,5 h un vairāk līdz 3 gēliem / h* * tikai ar trenētu gremošanu, citādi paliec pie 60 g ogļhidrātu
Black Cherry satur 75 mg kofeīna
Kofeīns sāk iedarboties ar 40–60 min aizkavi. Ņem to vērā un neatstāj šo gēlu sacensību beigām.
Efektīvā kofeīna deva ir 3–6 mg uz 1 kg ķermeņa masas.
Ja tavā protokolā ir Endurance pro (200 mg kofeīna), Black Cherry gēlus lieto taupīgi.
