Atléta vagy, focista, vagy egyszerűen csak szívesen futsz, de futás vagy más tevékenység után jelentkezik a combfájás? Ebben a cikkben áttekintjük, milyen combizom-sérülések a leggyakoribbak a sportolóknál, miért alakulnak ki, és mennyi ideig tart a gyógyulásuk. Miért fáj a combom?
A combizom-sérülések viszonylag gyakoriak azoknál a sportolóknál, akik dinamikus, nagyon robbanékony mozdulatokat végeznek. Az ugrások, sprintek, hirtelen irányváltások vagy rúgások olyan mozdulatok, amelyek azonnali, nagy energiájú bevonással érintik sok izmot, köztük a combizmokat is. Ezeknél a mozdulatoknál előfordulhat izomrostok megnyúlása vagy izomrostok szakadása, ami ezután intenzíven fáj 1, 4.
Hol fájhat a comb?
A fájdalom elhelyezkedése változó lehet, jellemzően a sérülés az izom és az ínja közötti átmenet helyén jelentkezik, mivel ott az izomra nehezedő igény meghaladja annak kapacitását. Az elülső oldalon a sérült négyfejű combizom fáj, a comb belső oldalán a sérült adduktorok (a combot a másik combhoz húzó izmok) fájnak, a hátsó oldalon pedig a sérült hamstring izmok fájnak2, 3, 4.
Forrás: Canva.com
Melyik sportágban leggyakoribb a combsérülés?
Bár a combfájás sok különböző sportágat érint, mégis egy dominál. A focisták sérülnek meg leggyakrabban a combizmaikon, mivel az összes fent említett kockázatos mozdulatot végrehajtják. Ezek a sérülések szinte a harmadát (31 %) teszik ki az összes focisérülésnek. A legtöbb sérülés a hátsó combizmot (hamstringet) érinti, ezt követi a belső comb (adduktorok), és csak azután az elülső comb (musculus quadriceps femoris)1, 4.
Hogyan nyilvánul meg a combizom-sérülés?
Elsősorban, amikor megnyúlik vagy elszakad az izom, a hibás mozdulat után azonnal intenzív fájdalom jelentkezik. Ez a fájdalom nem engedi, hogy a sportoló folytassa a teljesítményt, és gyakran még séta közben is zavarja. Súlyosságtól függően a végtag megdagadhat, és izomszakadás esetén gyakran nagy zúzódás kíséri4.
Forrás: physioroom.com, 3. fokozatú hamstring-sérülés
Melyek a kockázati tényezők, és befolyásolhatók-e valahogy?
A befolyásolhatatlan kockázati tényezők közé tartozik a magasabb életkor, a korábbi lábsérülés (hajlamos az ismétlődésre) és a végtag dominanciája (az elrugaszkodó, ezáltal jobban terhelt láb hajlamosabb a sérülésre)4.
A megelőzhető kockázati tényezők közé tartozik a túlsúly, az általános rugalmasság, a nem megfelelő bemelegítés a terhelés előtt, a combizmok gyengesége és a törzs elégtelen stabilitása. Érdemes ezeken a tényezőkön dolgozni, hogy elkerüld mind az első, mind az ismétlődő combizom-sérülést4.
Mit tegyünk a combsérüléssel, és mennyi ideig tart?
Erre a kérdésre a válasz azért bonyolult, mert a sérülés súlyosságától és elhelyezkedésétől függ, ezért fontos felkeresni egy orvost. Az orvos megvizsgálja a combodat nézéssel, tapintással, esetleg ultrahanggal vagy mágneses rezonanciával, és ez alapján javasol kezelést, többnyire konzervatívat és nem műtétit. Mindenesetre vár rád egy relatív vagy teljes nyugalmi időszak, amelyet az izom rehabilitációja és a fokozatos terhelés követ, amíg lassan visszatérsz a teljes terheléshez. Általánosságban a sporthoz való visszatérés hossza a legenyhébb megnyúlásoknál 10 és 18 nap között, a súlyos szakadásoknál pedig 2 és 3 hónap között van2, 3, 4.
Források
- Ishøi, Lasse et al. “Diagnosis, prevention and treatment of common lower extremity muscle injuries in sport - grading the evidence: a statement paper commissioned by the Danish Society of Sports Physical Therapy (DSSF).” British journal of sports medicine vol. 54,9 (2020): 528-537. doi:10.1136/bjsports-2019-101228
- Chang, Justin S et al. “Management of hamstring injuries: current concepts review.” The bone & joint journal vol. 102-B,10 (2020): 1281-1288. doi:10.1302/0301-620X.102B10.BJJ-2020-1210.R1
- Serner, Andreas et al. “Return to Sport After Criteria-Based Rehabilitation of Acute Adductor Injuries in Male Athletes: A Prospective Cohort Study.” Orthopaedic journal of sports medicine vol. 8,1 2325967119897247. 29 Jan. 2020, doi:10.1177/2325967119897247
- Mendiguchia, Jurdan et al. “Rectus femoris muscle injuries in football: a clinically relevant review of mechanisms of injury, risk factors and preventive strategies.” British journal of sports medicine vol. 47,6 (2013): 359-66. doi:10.1136/bjsports-2012-091250
- https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=11664111
Hozzászólások (0)
Nincs hozzászólás ehhez a cikkhez. Hagyjon elsőként egy üzenetet!